Creatine is een voedingssupplement dat door sommige atleten wordt gebruikt om de spiermassa te vergroten en de fysieke prestaties te verbeteren.
Creatinine is een stof die door de nieren en de lever in het lichaam wordt aangemaakt en die de energie in de spieren verhoogt en spiervezels ontwikkelt, die te koop zijn in apotheken en reformwinkels.
indicaties
Creatine is geïndiceerd voor atleten die de spiermassa willen vergroten, de energie willen verhogen, het spiervermogen willen herstellen door de ontsteking in spiercellen te verminderen en het spiervolume te vergroten.
Hoe te gebruiken
Over het algemeen bestaat het gebruik uit inname van 3 tot 6 gram creatine per dag, voor onderhoud, voor of na de training. Bekijk andere manieren om dit supplement hier te nemen.
Prijsklasse
De prijs van creatine is ongeveer 60 reais, afhankelijk van de dosering van het supplement en het merk.
Bijwerkingen
De bijwerkingen van creatine zijn zeldzaam, maar er kunnen gevallen zijn van zwelling van de buik of benen of niersteen.
contra-indicaties
Creatine is gecontraïndiceerd bij patiënten met allergie voor een van de bestanddelen van de formule, diabetische en lever- of nierproblemen.
Zie: Hoe weiproteïne nemen om spiermassa te krijgen
