De aanwezigheid van krampen tijdens de zwangerschap is een vrij vaak voorkomende, hoewel vrij ongemakkelijke situatie en kan bij elke zwangere vrouw van elke leeftijd voorkomen, en komt vaker voor in de benen. Het optreden van kramp is meestal gerelateerd aan voedingstekorten, voornamelijk als gevolg van de lage hoeveelheid calcium en magnesium in het lichaam.
Dus om krampen tijdens de zwangerschap te voorkomen, is het belangrijk om een goed dieet te volgen dat bestaat uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en magnesium, wat moet worden aangegeven door de voedingsdeskundige, naast regelmatige fysieke activiteiten en stretching. Weet wat kramp tijdens de zwangerschap veroorzaakt en hoe het moet worden behandeld.
Dingen om te doen
Op het moment van kramp is het belangrijk om de aangetaste spier te verlengen, zelfs als er pijn is. In het geval van het kalf, bijvoorbeeld om het te verlengen, kan men de volgende rekoefeningen uitvoeren:
Om de verlenging correct uit te voeren, moet u minimaal 1 minuut in deze positie blijven staan. Dit voorkomt kramp door de spier los te maken, maar het is mogelijk dat het gebied pijn doet en daarom kan het helpen om een warm kompres aan te brengen en een massage op deze plaatsen te krijgen. Weet wat je moet doen als je kramp hebt.
Naast stretchen als je kramp voelt, is het belangrijk om dagelijks uit te rekken om ongemak te voorkomen, en om je flexibiliteit te geven en houdingsveranderingen te corrigeren. Het beoefenen van lichte fysieke activiteiten met loopbaanbegeleiding kan ook kramp voorkomen.
Wat te eten
Om het optreden van krampen tijdens de zwangerschap te voorkomen, kunt u investeren in een geschikt en voedingsdeskundig dieet. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan magnesium en calcium, zoals banaan, kokoswater, haver, spinazie, paardennoten en pinda's, omdat het helpt bij het reguleren van het mineraalgehalte van het lichaam en het voorkomen van krampen. Ontdek wat goed is voor krampen.
Daarnaast zijn er ook enkele huisbehandelingen die geweldig zijn om krampen op natuurlijke wijze te voorkomen, zoals bijvoorbeeld appelsap met gember. Leer hoe huisbehandeling voor kramp in de benen is gedaan.
In sommige gevallen, wanneer de hoeveelheid calcium en magnesium die door voedsel wordt verbruikt niet voldoende is en er nog steeds krampen zijn, kan de gynaecoloog aanvulling van zowel calcium als magnesium aanbevelen. Het is van het grootste belang dat deze suppletie alleen onder medische begeleiding wordt uitgevoerd, omdat dit de bevalling kan verstoren, omdat het de verslapping van de baarmoeder vergroot en baarmoedercontracties vermijdt.
Bekijk de video om te weten welk voedsel je moet eten om krampen te voorkomen:
