Symptomen van gebrek aan calcium in het lichaam, ook wel hypocalciëmie genoemd, komen vooral op de lange termijn voor, wanneer het tekort lange tijd aanhoudt, met problemen als botzwakte, osteoporose, gevoeligheid van de tanden en hartkloppingen. Lees meer over wat hypocalciëmie is en wat deze aandoening kan veroorzaken.
Calcium is een belangrijk mineraal voor de goede werking van het lichaam, vooral voor het functioneren van het zenuwstelsel en de gezondheid van de botten, en is aanwezig in verschillende voedingsmiddelen zoals yoghurt, melk, kaas, spinazie, tofu en broccoli, die dagelijks moeten worden geconsumeerd om te onderhouden een voldoende hoeveelheid calcium in het lichaam. Kijk welk voedsel rijk is aan calcium.
Symptomen van gebrek aan calcium
Symptomen gerelateerd aan de tekortkoming van deze voedingsstof in het lichaam zijn:
- Gebrek aan geheugen;
- Spierspasmen;
- krampen;
- Tintelingen in handen, voeten en gezicht;
- depressie;
- hallucinaties;
- Zwakte van botten;
- Prikkelbaarheid, nervositeit en angst;
- Verhoogde bloeddruk;
- Holtes en frequente tandproblemen.
De diagnose van gebrek aan calcium in het lichaam wordt echter gedaan door middel van een conventionele bloedtest, maar om te weten of de botten zwak zijn, is het noodzakelijk om een test uit te voeren die botdensitometrie wordt genoemd. Zie hoe botdensitometrie is uitgevoerd.
In gevallen van bewezen tekort, beveelt de arts meestal aan om de consumptie van calciumrijke voedingsmiddelen te verhogen en een capsuleaanvulling van die voedingsstof te gebruiken.
Hoe calcium-absorptie te verhogen
Om de opname van calcium in de darm en het gebruik ervan door het lichaam te verhogen, moet naast het verhogen van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstof, ook de consumptie van vitamine D toenemen, die aanwezig is in voedingsmiddelen zoals vis, melk en eieren. verhoog de tijd van blootstelling aan de zon, want het is in de huid dat de productie van vitamine D optreedt. Zie hoe je zon effectief inneemt om vitamine D te produceren.
Bovendien verhoogt frequente fysieke activiteit de opname en fixatie van calcium in botten, en het is ook belangrijk om voorzichtig te zijn met sommige medicijnen die de calciumabsorptie kunnen verminderen, zoals die met cholestyramine, neomycine, difenylidantoïne en tetracycline.
