Om postpartumongemakken te verminderen, is het aan te bevelen dat de vrouw rust wanneer mogelijk en vermijd overbelasting. Nog een 4 tips die u kunnen helpen deze fase aan te pakken zijn:
Tip 1 - Vraag om hulp
In dit stadium is het goed om iemand te hebben die voor de klusjes van het huis kan zorgen en ook om voor de baby te zorgen. Richt, indien mogelijk, alleen op de baby, maar zonder overdrijven, als je erg moe bent en rust nodig hebt, vraag dan om hulp en kijk of iemand op dat moment voor jou kan zorgen. Het is erg belangrijk om te rusten om een goede productie van moedermelk te garanderen.
Tip 2 - Voer jezelf goed
Net zoals de baby elke 3 uur moet voeden om bloedglucosepieken te voorkomen, moet de moeder zichzelf ook op deze manier voeden. Eet in kleine porties en geef de voorkeur aan natuurlijke voedingsmiddelen zoals fruit, bijvoorbeeld. Het is niet nodig om meer te eten, maar eet ook als je geen honger hebt.
Tip 3 - Slaap lekker
Om goed uitgerust te zijn is het altijd goed om deze tip te volgen. Probeer te slapen wanneer de baby slaapt en als je dat niet kunt, rust dan in elk geval rustig om wat langer uit te rusten. Het is heel gewoon dat een vrouw zich erg moe voelt in de eerste maanden nadat de baby is geboren, er veel hormonale veranderingen zijn en veel nieuwe dingen. En dus is het belangrijk om een goede nachtrust te garanderen.
Tip 4 - Maak je geen zorgen over diëten
In de eerste paar maanden van de baby is het normaal dat de vrouw nog steeds wat extra gewicht laat zien dat ze tijdens de zwangerschap heeft gekregen, maar als ze uitsluitend borstvoeding geeft, doe dan geen dieet voordat de baby begint te eten op een leeftijd van ongeveer 6 of 7 maanden. Vóór dat, het is het beste om snoepjes, traktaties en vetrijke voedingsmiddelen te vermijden en te oefenen tot 30 minuten niet-zware oefening per dag.
De vitaliteit, veiligheid en goede prestaties van de moeder zijn ook afhankelijk van de rust, dus het is erg belangrijk om iemand te hebben die voor de baby kan zorgen, vooral 's nachts, om de gevreesde postpartumdepressie te voorkomen, hoewel dit een tijdelijk probleem is kan worden vermeden als de moeder weet hoe ze haar vitaliteit moet behouden, rustend als er omstandigheden zijn.
Moederschap verandert het leven van een vrouw enorm en in het begin is het normaal dat een vrouw veel twijfels heeft en vraagt naar zichzelf en de baby's zorg en als ze denkt dat deze problemen een reden tot bezorgdheid zijn, advies inwinnen of naar een psycholoog gaan, hulp zoeken is geen teken van zwakte.
