Haaruitval, ongeduld, duizeligheid en veelvuldige hoofdpijn zijn symptomen die op stress kunnen duiden. Stress is gekoppeld aan verhoogde cortisolspiegels in de bloedbaan en deze toename kan naast het beïnvloeden van de geest ook leiden tot lichamelijke ziektes zoals allergieën en spierspanning.
Deze symptomen kunnen zich manifesteren bij personen van alle leeftijden, en hoewel frequenter bij volwassenen kunnen zich ook bij kinderen en adolescenten manifesteren wanneer ze worden blootgesteld aan problemen zoals pesten op school, scheiding van ouders of ernstige ziekte in het gezin.
Belangrijke symptomen van stress
De symptomen van stress kunnen op twee manieren worden gemanifesteerd, hetzij door psychologische signalen of door fysieke signalen, met als belangrijkste symptomen:
Psychische symptomen
Stress leidt meestal tot het optreden van bekende psychologische symptomen, zoals:
- Angst, angst, nervositeit of overmatige zorgen;
- Irritatie en ongeduld;
- duizeligheid;
- Problemen met concentratie en geheugen;
- Gevoel van verlies van controle;
- Moeilijkheden bij het nemen van beslissingen.
Bovendien kan de gestresste persoon zich meestal niet organiseren en zich concentreren op activiteiten, waardoor hij meer en meer gestrest raakt.
Lichamelijke symptomen
Stress kan zich ook manifesteren door fysieke symptomen zoals overmatig haarverlies, hoofdpijn of migraine, spierspanning, allergieën, slapeloosheid, gemakkelijk ziek worden en gastro-intestinale en hartveranderingen zoals een verhoogde hartslag bijvoorbeeld.
Ook kunnen zweterige handen en huidproblemen zoals acne bijvoorbeeld wijzen op stress.
Als deze symptomen worden waargenomen, is het belangrijk om de oorzaken van stress te identificeren, zodat ze kunnen worden opgelost, maar soms kan het nodig zijn om een huisarts of psycholoog te zoeken, zodat hij de juiste behandeling kan aangeven.
Stress en angst beheersen
De controle van stress en angst kan worden gedaan door het gebruik van kalmerende thee, zoals kamille, linden en valeriaan, bijvoorbeeld. Meer informatie over andere home-based stress management-opties.
Bovendien is een andere goede tip voor het beheersen van stress en angst het gebruik van te veel sociale netwerken te vermijden, omdat ze in sommige situaties uiteindelijk verdriet, eenzaamheid, jaloezie en een gevoel van ontevredenheid over het leven kunnen veroorzaken. Kijk naar alle gezondheidsproblemen die sociale netwerken kunnen veroorzaken.
Weten hoe je stress kunt vermijden en ermee leren leven, is een van de belangrijkste dingen voor een goed herstel en vaak is de beste optie om een psycholoog te zoeken zodat hij je een aantal technieken kan leren waarmee je problemen kunt oplossen en overwinnen. stress.
Eten tijdens deze perioden van stress en angst is ook erg belangrijk, dus hier is hoe het kan helpen:
Een goede uitlaatklep kan de regelmatige oefening zijn van fysieke oefeningen zoals hardlopen, krijgshandelingen of dansen omdat het de geest afleidt en endorfines in de bloedbaan afgeeft, waardoor het welzijn bevorderd wordt. Leer andere strategieën in: Hoe je stress kunt bestrijden.
