Spinaziesap met sinaasappel is een uitstekend huismiddeltje om de darm los te maken, aangezien spinazie een uitstekende bron is van vitamine A- en B-vitamines, met vezels met laxerende eigenschappen die de werking van de darm stimuleren en symptomen zoals pijn en zwelling in de buik verminderen. die kenmerkend zijn voor constipatie. Bekijk andere voordelen van spinazie.
Spinaziesap heeft een ontgiftende werking, zuivert de lever en omdat het helpt bij het elimineren van ontlasting, helpt het bij het verwijderen van gifstoffen, waardoor het buikvolume wordt verminderd en zelfs het uiterlijk van de huid wordt verbeterd, omdat het minder vettig is.
Hoe het sap te bereiden
Spinaziesap is gemakkelijk en snel te maken, is bovendien erg voedzaam en helpt de darmfunctie te reguleren.
Ingrediënten
- 1 kopje spinazie;
- 1 sinaasappel met bagasse;
- 1 plakje papaja.
Voorbereidingsmodus
Om het sap te maken, voegt u alle ingrediënten toe aan de blender en klopt u goed. Drink dagelijks 2 glazen van het sap, zonder te persen.
Wat te eten om constipatie te voorkomen
Naast spinaziesap wordt om constipatie te bestrijden aanbevolen om de inname van vezelrijk voedsel te verhogen om de darm te reguleren, zoals lijnzaad, haver, granola, watermeloen, kiwi, mango, pompoen, chayote, kool, avocado, vijg, mango en broccoli. Veel water of natuurlijke vruchtensappen drinken en sporten zijn ook belangrijke aanbevelingen die u dagelijks moet opvolgen om te helpen bij de behandeling van constipatie.
Andere belangrijke richtlijnen zijn om fruit te verkiezen boven vruchtensap, fruit te eten als dessert en tussendoortjes, rauwe groenten te consumeren, 5 tot 6 maaltijden per dag te eten en water of andere lichtgekleurde vloeistoffen zoals gearomatiseerd water of thee tussen de maaltijden door te drinken.
Het is ook belangrijk om voedsel te vermijden dat de darm vasthoudt, zoals banaan-zilver, appel zonder dop, cashewnoten, guave, maizena, maniokmeel, geïndustrialiseerd en verfijnd.
Bekijk in de volgende video hoe de voeding moet zijn om de darm te reguleren:
Hielp deze informatie u?
Ja nee
Jouw mening is belangrijk! Schrijf hier hoe we onze tekst kunnen verbeteren:
Nog vragen? Klik hier om te worden beantwoord.
E-mail waarop u een antwoord wilt ontvangen:
Controleer de bevestigingsmail die we u hebben gestuurd.
Uw naam:
Reden van bezoek:
--- Kies uw reden --- Ziekte Leef beter Een andere persoon helpen Kennis opdoen
Bent u een gezondheidswerker?
NeeArtsFarmaceutischVerpleegsterVoedingsdeskundigeBiomedischFysiotherapeutSchoonheidsspecialistOverig
Bibliografie
- VILLELA, Nilze B.; ROCHA, Raquel. Basishandleiding voor ambulante voedingszorg2e editie. Salvador: EDUFBA, 2008. 81.
