De oplossing om cellulitis te overwinnen, is om een gezonde levensstijl aan te nemen, door te investeren in een dieet met een laag suiker-, vet- en toxinegehalte en door regelmatig fysieke oefeningen te doen, die vet verbranden, verspilling van energie absorberen en de bloedcirculatie verbeteren bloed.
Deze levensstijl moet echter niet alleen worden gevolgd in de fase van de bestrijding van cellulitis, en moet altijd worden toegepast, zodat cellulitis niet de mogelijkheid heeft om zich opnieuw te vestigen.
De 10 regels voor wie cellulitis wil elimineren, zijn:
1. Eet meer ijzer
IJzerhoudend voedsel helpt cellulitis van binnenuit te elimineren omdat ze de bloedcirculatie verbeteren door de hoeveelheid voedingsstoffen en zuurstof in de cellen te verhogen. Enkele voorbeelden zijn bieten, bittere chocolade, cacaopoeder, donkergroene bladgroenten zoals kool. Maak kennis met andere ijzerrijke voedingsmiddelen.
2. Eet meer vezels
Regelmatige consumptie van vezelrijke voedingsmiddelen zoals rauwe groenten en fruit verbetert de darmwerking door het lichaam te helpen reinigen en de huid er mooier uit te laten zien. Bovendien geven de vezels meer verzadiging, waardoor de eetlust vermindert, wat ook helpt om het gewicht te beheersen, omdat het minder vet opneemt.
Sommige opties voor vezelrijk voedsel zijn fruit, groenten, peulvruchten, bruine rijst, bonen en gedroogd fruit, evenals lijnzaad, haver en tarwezemelen, bijvoorbeeld.
3. Verlaag de zoutinname
Het zout leidt tot vochtretentie, wat de installatie of verslechtering van cellulitis bevordert, dus wordt geadviseerd om dagelijks maximaal 5 mg zout te consumeren, wat overeenkomt met 1 theelepel per dag en hiervoor moet je het zout vervangen door kruiden, kruiden, citroen of olijfolie, bijvoorbeeld. Bekijk enkele tips om de zoutinname te verminderen.
4. Drink meer groene thee
Groene thee heeft catechines, wat goed is voor het tegengaan van vochtretentie vanwege het drainerende effect en moet elke dag 750 ml zonder suiker worden ingenomen.
Een goede tip is om groene thee te bereiden en deze in een fles te doen, zodat je hem naar je werk, school of universiteit kunt nemen om overdag te drinken als vervanging voor water of als supplement. Ken de voordelen van groene thee.
5. Vermijd geïndustrialiseerde levensmiddelen
Bevroren verwerkt voedsel bevat veel natrium en andere stoffen die vochtretentie kunnen veroorzaken, wat verband houdt met toegenomen cellulitis.
Daarnaast kunnen restaurantproducten zijn bereid met kant-en-klare kruiden of andere levensmiddelenadditieven, die ook moeten worden vermeden in de strijd tegen cellulitis.
Daarom moet je bij voorkeur zelfgemaakt eten eten en, waar mogelijk, een waterkoker naar je werk of school brengen, want dan weet je precies wat je eet en kun je betere resultaten behalen.
6. Elimineer toxines
Om giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen, wordt aanbevolen om veel water of vloeistoffen zoals vruchtensap of thee zonder suiker te drinken. Het ontgiftende sap van kool is een goed recept om het lichaam te reinigen en het welzijn te vergroten. Hier leest u hoe u groen sap kunt bereiden om te ontgiften.
7. Bloedsomloop stimuleren
Door de bloedsomloop te stimuleren, bereikt de cel meer zuurstof en een betere functie van het lymfesysteem. Om de bloedsomloop te verbeteren, wordt geadviseerd regelmatig oefeningen te doen of een exfoliërende massage te doen.
Wrijf in feite met een goede exfoliërende crème over de huid, verwijder dode cellen en stimuleer de bloedsomloop en is nuttig bij het bestrijden van cellulitis. Leer hoe je een zelfgemaakte scrub maakt.
8. Fysieke oefeningen doen
De oefeningen versnellen het metabolisme, activeren de circulatie, verbranden vetten en elimineren toxines, dus ze moeten regelmatig worden uitgevoerd.
Mensen die hun gewicht willen behouden, moeten dus 3 keer per week minstens 1 uur aan lichaamsbeweging doen. Als u wilt afvallen, moet u dagelijks 60 tot 90 minuten trainen.
9. Gebruik anti-cellulitis crèmes
Anti-cellulitis crèmes zijn geformuleerd met ingrediënten die lokaal vet helpen bestrijden en de bloedcirculatie verbeteren, en twee goede voorbeelden zijn de anti-cellulitis verminderende gel van Bio-Médicin en Anti Cellulite Cream van Cellu sculpt.
10. Bepaal het gewicht
Na het bereiken van het ideale gewicht, is het belangrijk om voldoende voeding te behouden en niet terug te keren naar oude gewoonten.
Op deze manier kunt u eenmaal per week een maaltijd eten met grotere hoeveelheden calorieën of vet, maar als u zo dagelijks eet, kunt u weer aankomen en alle behaalde resultaten kwijtraken.
U kent meer tips door de video te bekijken:
