Natuurlijke behandeling voor dysthymie helpt om deze milde vorm van depressie te overwinnen, die de normale hersenactiviteit schaadt en symptomen veroorzaakt van verdriet, frequente humeurigheid, angstgevoelens, angstgevoelens of rusteloosheid. Meer informatie over de symptomen van deze ziekte.
Deze ziekte kan worden vastgesteld door een psychiater, psycholoog of psychoanalyticus, maar de test voor dysthymie is een eenvoudige en praktische manier die kan helpen bij de diagnose van deze ziekte. Doe deze test hier.
Natuurlijke behandeling voor dysthymie
De natuurlijke behandeling van dysthymie houdt een dieet in dat rijk is aan vitamines en mineralen, zoals foliumzuur, selenium en magnesium, en ook:
- Veranderingen in leefstijlgewoonten zoals het vermijden van roken;
- Oefen meditatie;
- Oefen lichte fysieke activiteiten zoals wandelen om endorfines te stimuleren en
- Drink dagelijks minstens 2 liter water.
Aromatherapie is ook een natuurlijke behandelingsoptie die van pas kan komen in geval van dysthymie.
Voedsel voor dysthymie
Zie in deze video wat wordt aanbevolen om te eten om de stemming te verbeteren:
In het dieet voor dysthymie moeten vitamines en mineralen aanwezig zijn als:
- Foliumzuur om te zorgen voor een goede werking van het zenuwstelsel: te vinden in witte bonen en soja, sinaasappel, appel en asperges.
- Vitamine B6 dat de productie van serotonine stimuleert: het kan worden gevonden in volle granen, knoflook, sesamzaad, biergist, bananen en tonijn.
- Calcium dat prikkelbaarheid kan verminderen en hartslag kan regulariseren: het kan worden gevonden in donkergroene groenten zoals boerenkool, spinazie en tuinkers.
- Selenium dat kan bijdragen aan stemmingsverbetering: het kan worden gevonden in vis, amandelen, walnoten en zonnebloempitten.
- Magnesium dat helpt bij de productie van energie: het kan worden gevonden in spinazie, haver, tomaat, cashewnoten, bruine rijst en sojabonen
- Omega 3 dat helpt bij het verminderen van cholesterol en het immuunsysteem versterkt, helpt bij de bestrijding van depressie: het is te vinden in kabeljauw, lijnzaad, sardine, tonijn, zalm en visolie.
Andere voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd in de natuurlijke behandeling van dysthymia zijn rozemarijn, gember, gingko biloba, zoethout en alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines omdat ze de productie van neurotransmitters stimuleren.
Voedingsmiddelen die cafeïnehoudende koffie, zwarte thee en frisdrank bevatten, moeten worden vermeden omdat ze stimulerende middelen zijn.
Home remedie tegen dysthymie
Een geweldige remedie voor Dysthymia is het sint-janskruid dat het zenuwstelsel herstelt en anti-depressivum is.
ingrediënten
- 1 theelepel St. Janskruid (bladeren en bloemen)
- 200 ml water.
Wijze van voorbereiding
Doe 200 ml kokend water in een kopje met sint-janskruid, laat het dan 10 minuten rusten, zeef en drink.
Kamille thee, passievrucht en citroenmelisse hebben ook sedatieve eigenschappen en kunnen daarom regelmatig worden geconsumeerd om de symptomen van dysthymie te verminderen.
