Endometriose veroorzaakt buikpijn, ernstige krampen en pijn en ongemak tijdens of na innig contact. Deze symptomen kunnen worden verminderd door het beoefenen van lichaamsbeweging, of door het verhogen van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3, bijvoorbeeld.
Bovendien kan het volgen van de menstruatiecyclus met behulp van een kalender u helpen beter te observeren wanneer de symptomen van endometriose verslechteren en verbeteren. Dus probeer de dagen waarop de symptomen intensiveren op te schrijven en probeer de gewoonten die deze toename bevorderen te relateren.
Er zijn een paar trucs en tips die je kunnen helpen om beter met deze ziekte om te gaan door te helpen de symptomen van pijn en ongemak te verminderen en beter te leven, zoals:
1) Oefening
De praktijk van lichte lichaamsbeweging, zoals bijvoorbeeld lopen, helpt de ontwikkeling van endometriose te vertragen, omdat lichaamsbeweging de niveaus van oestrogeen in het lichaam, het belangrijkste hormoon dat de menstruatiecyclus van een vrouw regelt, vermindert.
Bovendien helpt het gebruik van een menstruatiecyclus om beter te begrijpen hoe de invloed van lichaamsbeweging op de symptomen van de ziekte werkt.
2) Inname van geneesmiddelen tegen pijn en koliek
Sommige geneesmiddelen zoals Danilon, Motrin of Artril helpen de pijn, het ongemak en de spasmen te verminderen die door endometriose worden veroorzaakt, en helpen zo de periodes van ziekte te overwinnen waar de symptomen het duidelijkst zijn.
3) Voedsel - Investeer in Omega 3
Het maken van een dieet dat rijk is aan omega-3-rijk voedsel zoals zalm, sardines of tonijn, zaden zoals lijnzaad of chia, en oliehoudende vruchten zoals noten en pinda's, helpt op natuurlijke wijze de productie van hormonen prostaglandinen te verminderen, waardoor de ontsteking en de gepresenteerde symptomen worden verminderd .
Ook moet het drinken van koffie of cafeïnehoudende dranken zoals sommige theesoorten of frisdrank worden vermeden, omdat cafeïne in sommige gevallen de pijn kan verergeren.
4) Vermijd het gebruik van een intern absorptiemiddel
Het gebruik van interne absorptiemiddelen moet worden vermeden door degenen die endometriose hebben, omdat de menstruatiestroom altijd vrij en onbelemmerd moet zijn, en het wordt daarom aanbevolen om normale absorptiemiddelen te gebruiken tijdens de menstruatie. De interne absorptiemiddelen verstoppen het vaginale kanaal als een soort kurk, die pijn en menstruatiekrampen kan verergeren.
5) Kompressen voor de verlichting van pijn
Het gebruik van hete kompressen van vochtige warmte, zoals een verwarmde natte handdoek of een heet waterzak, is een truc die helpt om menstruatiekrampen, rugpijn en ongemak tijdens de menstruatie te verminderen. In deze gevallen is het aan te raden om een warm kompres ter plekke met pijn te plaatsen wanneer u pijn of koliek heeft.
Aan de andere kant is het bij sommige mensen mogelijk dat hete kompressen niet werken, en in deze gevallen wordt het aangeraden om koude kompressen gemaakt met ijs te proberen, die ongeveer 15 minuten lang op de onderbuik moeten worden aangebracht als er ernstige vormpijnen zijn.
Bovendien, het drinken van warme dranken zoals pepermuntthee, helpen spasmen, pijn en menstruele krampen te verminderen. Hier leest u hoe u deze thee kunt maken in Benefits of Mint Tea.
6) Acupressuur
Acupressuur is een oude alternatieve therapie, die helpt pijn te verlichten, zonder pijnstillers te gebruiken, door verschillende delen van het lichaam samen te drukken. Voor pijnverlichting kan een steek die zich in het been bevindt, ongeveer 5 cm boven de enkel, ongeveer 1 minuut lang worden ingedrukt, met voldoende kracht om de top van de miniatuur wit te verlaten.
Een ander punt van acupressuur dat kan worden ingedrukt voor pijnverlichting bevindt zich in de handen in het midden tussen duim en wijsvinger.
7) Gebruik van intiem smeermiddel
Sommige vrouwen met endometriose kunnen pijn en moeilijkheden ervaren tijdens intiem contact. Het is daarom aan te raden nieuwe posities uit te proberen om erachter te komen wat minder pijn en ongemak veroorzaakt. Bovendien kan het gebruik van smeermiddel ook helpen bij het verminderen van pijn en ongemak tijdens intiem contact.
Als u zwanger wilt worden, kunt u ook uw eigen glijmiddel gebruiken om zwanger te worden, zoals Conceive Plus, dat een vrouw kan helpen zwanger te worden, omdat het de ideale pH bevordert, waardoor de kans groter wordt dat het sperma de eicel bereikt.
Bovendien kan het delen van je gevoelens met anderen je ook helpen beter om te gaan met de ziekte en beter omgaan met alle complicaties en problemen die daarmee gepaard gaan. Dus een gesprek met een naast familielid, een vriend of zelfs een psycholoog kan het verschil maken.
