Een geweldig huismiddeltje tegen slapeloosheid is om ongeveer 30 minuten voordat je gaat slapen een kalmerende thee te nemen, zoals citroenmelisse, hop, valeriaan of passievruchtthee, omdat ze de voorkeur geven aan slaap, waardoor je beter in slaap valt.
Naast het drinken van thee, wordt het aangeraden om in bed te gaan liggen als je gaat slapen, het licht uit te doen en je televisie, computer of mobiele telefoon niet in de buurt te hebben, zodat de hersenen kunnen voelen dat het tijd is om te rusten.
1. Citroenmelisse thee
Een geweldig huismiddeltje tegen slapeloosheid is het nemen van citroenmelisse thee omdat deze geneeskrachtige plant eigenschappen heeft die het lichaam kalmeren en ontspannen en een betere slaapkwaliteit bieden.
ingrediënten
- 2 theelepels bladeren met citroenmelisse;
- 500 ml kokend water.
Wijze van voorbereiding
Doe de citroenmelisse in een pot en bedek met kokend water. Plak het op, laat het warm worden en drink het volgende op, het liefst een beetje voordat je gaat slapen.
2. Hop-thee
Een ander goed huisremedie voor slapeloosheid is het nemen van hopthee, omdat het kalmerende actie bezit die zeer effectief is in het induceren van slaap.
ingrediënten
- 1 theelepel hop;
- 1 kop kokend water.
Wijze van voorbereiding
Voeg de hop toe aan het kokende water en laat het ongeveer 10 minuten rusten. Coe en neem de volgende.
3. Valeriaan thee
Een goed huismiddeltje tegen slapeloosheid met valeriaan is om thee te nemen van deze medicinale plant omdat het rustgevende en slaapverwekkende eigenschappen heeft.
ingrediënten
- 1 theelepeltje valeriaan wortel;
- 1 kop kokend water.
Wijze van voorbereiding
Voeg valeriaan toe aan kokend water en laat het ongeveer 10 minuten rusten. Coe en neem het nog steeds warm.
4. Passie thee
Een geweldig huisremedie voor slapeloosheid met passievrucht is om de thee bereid met passievruchtenvoetblaadjes te nemen, omdat deze een hogere concentratie van verzachtende stoffen heeft, die helpen slaap te induceren.
ingrediënten
- 6 g gedroogde bladeren van passievruchten;
- 1 kop kokend water.
Wijze van voorbereiding
Zet het water aan de kook en, wanneer het borrelt, zet het vuur uit en voeg het van de bladeren toe en laat het 10 minuten staan. Coar en neem het volgende, bij voorkeur voordat je gaat slapen.
5. Appelsap
De citroenmelisse, de kamille en de appel hebben kalmerende eigenschappen en samen fungeren ze als een geweldige natuurlijke remedie tegen slapeloosheid, die geen contra-indicaties of bijwerkingen heeft.
ingrediënten
- 1 appel;
- 1/2 kopje water of 1 kopje kamille thee;
- 3 verse blaadjes van citroenmelisse;
- 1 eetlepel honing.
Wijze van voorbereiding
Versla alles in de blender en drink het daarna.
Al deze theeën zijn nuttig voor het bestrijden van slapeloosheid, maar om de effecten ervan te versterken, wordt het aangeraden om alleen in bed te liggen als je gaat slapen, het licht uit te doen en de televisie, computer of mobiele telefoon niet in de buurt hebt, zodat de hersenen beseffen dat het tijd is om te rusten.
6. Kruidenstroop voor slapeloosheid
Een ander recept is om een siroop te bereiden:
ingrediënten
- 3 eetlepels citroenmelisse;
- 1 theelepel valeriaan wortels;
- 1 kopje oranje honing.
Wijze van voorbereiding
Plaats de kruiden in een glazen pot en bedek met de honing. Bedek goed en laat het 12 uur staan. Kneed vervolgens de kruiden goed met een stamper of het handvat van de houten lepel om het meeste uit uw essentiële oliën te halen, en neem 3 eetlepels van de siroop voordat u naar bed gaat.
Bekijk wat meer natuurlijke opties om slapeloosheid te beëindigen:
Bekijk meer manieren om een goede nachtrust te garanderen bij:
- Wat te doen om een einde te maken aan slapeloosheid?
- 3 stappen om slapeloosheid te overwinnen
