Na de bevalling is het normaal dat een vrouw wil afvallen, haar gewicht vóór de zwangerschap wil herwinnen, haar zelfrespect wil vergroten en zich goed wil voelen over haar eigen huid. Om te weten hoeveel kilo je nodig hebt om af te vallen, zie: Hoe weet je hoeveel kilo je nodig hebt om af te vallen.
In dit stadium is het echter niet raadzaam om een zeer beperkende voeding te maken omdat deze de borstvoeding kan schaden. Hier leest u hoe u een dieet volgt zonder concessies te doen aan borstvoeding op: Postpartum Dieet.
De 4 tips die hier worden opgesomd zijn eenvoudig te volgen en helpen de moeder om zich weer goed te voelen met haar eigen imago en om op natuurlijke wijze af te vallen na de bevalling, zonder dat het u veel moeite hoeft te doen. De 4 tips voor snel gewichtsverlies na de bevalling zijn onder andere:
1. Liefde
Indien mogelijk, maar kies voedingsmiddelen goed, want als aan de ene kant borstvoeding wordt gegeven, aan de andere kant, geeft het ook veel honger en goed eten is iets anders dan te veel eten.
Het produceren van 750 ml melk per dag zou bijna 700 kalk nodig hebben zonder een marathon te hoeven lopen, maar het heeft veel honger en als de maaltijden in dit stadium niet goed zijn gekozen, kan de vrouw voldoende gewicht krijgen.
2. Eet goed
Aan het begin en het einde van elke voeding, is het het beste om een yoghurt of een glas sap te eten als je de hele dag door borstvoeding geeft en veel water drinkt, omdat het helpt om melk te produceren en ook de maag een beetje vol te laten door het hele huis heen. dag en met gecontroleerde honger.
3. Besteed calorieën
Het gebruik van een kangoeroe of draagdoek is ook een soort van bodybuilding, maar wandelen is ook een goede manier om calorieën te verbranden, je buik te tonen, jezelf af te leiden van de slopende routine thuis, en ook je gedachten en zelfrespect heel goed te doen. . 20 minuten wandelen kan 100 calorieën minder betekenen. Zie meer in: Hoe de buik na de bevalling te versterken.
Soms is het ingewikkeld, vooral als je in de spiegel kijkt, maar wees geduldig en verwacht ten minste 6 maanden door te brengen om een restrictiever dieet aan te kunnen zonder de melk van de baby in gevaar te brengen. Het lichaam zal dus meer hormonaal in balans zijn om goed te reageren op het offer en om snel af te vallen na de bevalling.
Gewichtsverlies na de bevalling is niet zo eenvoudig, vooral als de moeder om de een of andere reden geen borstvoeding kan geven. Maar soms, zelfs nadat de baby is geboren met stress, vermoeidheid en slapeloze nachten, neemt het normale gewicht veel tijd in beslag.
Bekijk de video met de tips van de voedingsdeskundige om te weten wat je nog meer moet doen:
Als u geen borstvoeding geeft, kunt u strengere diëten volgen die in korte tijd een paar kilo kunnen elimineren, maar het is belangrijk om te onthouden dat hoe sneller u afvallen, hoe gemakkelijker u kunt teruggroeien.
Bekijk geweldige opties voor postpartum gewichtsverlies in:
- Thee toegestaan om gewicht te verliezen na de bevalling
