Heupzenuwpijn komt vaak voor tijdens de zwangerschap omdat het gewicht van de buik de belasting van de wervelkolom en de tussenwervelschijf verhoogt, waardoor de zenuw kan samendrukken en pijn in de rug of billen kan veroorzaken, en kan verergeren bij het bewegen of uitstoten naar de dij, knie of voeten.
De behandeling van heuppijn tijdens de zwangerschap wordt begeleid door de orthopedist en fysiotherapeut en bestaat uit het uitvoeren van technieken om de spieren van de rug en bilspieren te verlengen en te ontspannen.
Gebruik van analgetica zoals paracetamol mag alleen worden gebruikt als de pijn erg sterk is, maar krachtige ontstekingsremmers en analgetica zoals tramadol, codeïne en morfine mogen niet worden gebruikt, behalve onder medisch toezicht vanwege het risico op misvorming voor de baby.
Daarom wordt het aanbevolen om sciatica pijn tijdens de zwangerschap te verlichten:
- Fysiotherapie : fysiotherapie- sessies met het gebruik van apparaten, manuele technieken en het gebruik van warmte helpen pijn en ontsteking van de heupzenuw te verminderen, omdat ze de bloedcirculatie in het gebied en de rek van de spier verbeteren. Bovendien kunnen in perioden buiten de crisis oefeningen worden gedaan om spieren te versterken en te ontspannen. Specifieke tapes kunnen ook worden toegepast om de buik beter vast te houden en rugpijn te verminderen;
- Masseren van de rug en benen : een ontspannende massage met behulp van etherische oliën of amandelen helpt de spanning op de rug- en bilspieren te verminderen, wat de heupzenuwcompressie kan verergeren;
- Breng warm kompres aan : deze techniek in het getroffen gebied helpt pijn te verlichten, omdat het de spieren van de plaats ontspant en de bloedsomloop kan verhogen;
- Alternatieve behandelingen : Acupunctuur en reflexologiebehandelingen kunnen de symptomen van ischias helpen verlichten, vooral wanneer het in combinatie met andere soorten behandelingen de spieren ontspant en het ongemak veroorzaakt door pijn kan verminderen.
- Doe rekoefeningen : moet worden gedaan, bij voorkeur 2 keer per dag, en helpen de spieren van de rug, billen en benen te strekken, en kunnen de zenuwcompressie verminderen. Zie rekoefeningen die ook tijdens de zwangerschap in 2:16 minuten van deze video kunnen worden gedaan:
Deze richtlijnen kunnen zelfs worden toegepast wanneer de pijn onder controle is om verdere aanvallen te voorkomen.
Desondanks is het noodzakelijk om contact op te nemen met de orthopedist, zodat richtlijnen worden opgesteld op basis van de mate van ontsteking van de zenuw van elke persoon. Voorzichtigheid is geboden bij pijn die alleen maar erger wordt, erg intens is of gepaard gaat met tintelingen, zwakte of verlies van gevoel in de benen.
Hoe ischias te voorkomen tijdens de zwangerschap
Om ontsteking en pijn van de heupzenuw in deze periode te voorkomen, is het belangrijk om fysieke activiteit te oefenen, onder de medische begeleiding van een beroepsopleider, om de spieren van de rug te versterken en de compressie van de wervelkolom te verminderen.
Vermijden niet te veel gewicht te krijgen is ook belangrijk, want hoe meer gewicht u wint, hoe groter de kans op compressie en ontsteking van de heupzenuw. Daarnaast zijn er draagriemen voor zwangere vrouwen, die ook kunnen helpen de houding te verbeteren en overbelasting van de wervelkolom te voorkomen.
De wervelkolom recht houden tijdens het zitten, lopen, staan en vooral het optillen van gewichten, is belangrijk om te voorkomen dat de overbelasting in de wervelkolom verslechtert. Tijdens de slaap wordt het aanbevolen om een kussen te gebruiken tussen je benen, wanneer je op je zij ligt, of onder je knieën wanneer je op je buik ligt. Leer de beste positie om te slapen tijdens de zwangerschap.
