Collageen is het belangrijkste eiwit in het menselijk lichaam en geeft ondersteuning aan de huid en gewrichten. Vanaf de leeftijd van 25 jaar neemt de natuurlijke productie van collageen door het lichaam echter elk jaar met 1% af, wat de degeneratie van deze weefsels vergemakkelijkt, waardoor de huid slapper blijft met expressielijnen en rimpels.
Naast het natuurlijke verlies als gevolg van leeftijd, omvatten andere factoren die ook de afname van de natuurlijke productie van collageen beïnvloeden, hormonale veranderingen, stress, slecht dieet en alcohol en sigarettenmisbruik. Om de dagelijkse behoeften van collageen te waarborgen, wordt daarom geadviseerd te investeren in voedingsmiddelen die hun productie bevorderen als wit en rood vlees en kippenei of in collageensupplementen, op aangeven van de arts of voedingsdeskundige.
Verduidelijk de meest voorkomende twijfels over collageen.
1. Wat is collageen voor?
Collageen wordt van nature geproduceerd door het lichaam tot de leeftijd van 25 en dient om de weefsels van het lichaam te ondersteunen, zoals de huid, gewrichten, bloedvaten en spieren, waardoor ze stevig blijven. Na deze leeftijd begint de productie echter af te nemen en verschijnen de eerste tekenen van veroudering.
2. Waarom veroorzaakt schade door collageen gezondheid?
Type 2 collageen is het belangrijkste molecuul dat verantwoordelijk is voor de elasticiteit en consistentie van huid en kraakbeen in de gewrichten. Na 25 jaar begint de productie af te nemen en verschijnen de effecten. De huid begint dunner te worden en de lijnen van uitdrukking op het gezicht beginnen zichtbaar te worden. U kunt een lijn opmerken tussen de hoek van de neus en de mond, de oogleden kunnen meer hangen en de kraaienpootjes kunnen ontstaan. Bovendien beginnen de gewrichten losser te worden en na verloop van tijd zullen ze minder instabiliteit hebben, wat de voorkeur geeft aan artrose, waarbij het ene bot het andere kan raken en pijn en ongemak veroorzaakt.
3. Wat zijn de bronnen van collageen?
Eiwitrijk voedsel zoals rundvlees, kip, varkensvlees, kalkoen, vis en eieren zijn de belangrijkste bronnen van collageen, maar om hun productie te garanderen, moet je ook omega 3 en vitamine C in dezelfde maaltijd eten. Bekijk het ideale bedrag dat u dagelijks zou moeten consumeren.
4. Wat is het voordeel van het nemen van gehydrolyseerd collageen?
Het belangrijkste voordeel van het innemen van het gehydrolyseerde collageensupplement is om ervoor te zorgen dat het lichaam elke dag de optimale hoeveelheid krijgt en omdat het gefractioneerd wordt, het gemakkelijker wordt opgenomen. Dit supplement bevat hoge concentraties proline, hydroxyproline, alanine en lysine, die de lichaamseigen productie van type 2 collageenvezels stimuleren.
Alle mensen vanaf 25 jaar kunnen gaan investeren in een hogere inname van voedingsmiddelen die de productie van collageen bevorderen, maar suppletie is vooral geschikt voor mensen die veel of dagelijks intensief aan lichaamsbeweging doen. Vanaf uw 50-jarige leeftijd kan uw arts of voedingsdeskundige supplementen aanbevelen om de huid en de gezondheid van de gewrichten te verbeteren.
In slechts 1 maand kunt u de effecten op haar, huid en nagels zien, en in ongeveer 3 maanden kunt u de stevigere gewrichten opmerken.
5. Hydrolyzed collagen fattening?
Het nemen van gehydrolyseerd collageen wordt niet vet omdat de formule geen calorieën bevat, en het verbetert zelfs het uiterlijk, waardoor de persoon jonger en gezonder wordt. Dit supplement verhoogt de eetlust niet en veroorzaakt vochtretentie.
6. Wat is het risico dagelijks meer dan 10 g te consumeren?
De ideale hoeveelheid collageen om per dag te consumeren is ongeveer 9 gram, en dit omvat al de hoeveelheid die door voedsel zou moeten worden geconsumeerd. Het risico om meer dan 10 g per dag te consumeren is om de nieren te overbelasten, omdat overtollig collageen via de urine wordt geëlimineerd.
7. Waarom lijden vrouwen meer aan collageenverlies?
Oestrogeen is een van de hormonen die helpt bij het synthetiseren van collageen en daarnaast hebben vrouwen van nature een lagere hoeveelheid collageen in het lichaam dan mannen, met het natuurlijke verouderingsproces dat die hoeveelheid vermindert, en dus kunnen vrouwen de eerste tekenen van veroudering vertonen op de huid en gewrichten eerder dan mannen van dezelfde leeftijd.
Fundamenteel is de hoofdbron van collageen eiwitten, en in het geval van vegetariërs die ervoor kiezen om geen dierlijke eiwitten te consumeren, kan het een beetje moeilijker zijn om de aanbevolen dagelijkse dosis te bereiken. Degenen die vegetariër zijn, moeten dus door een voedingsdeskundige worden geadviseerd, zodat ze door het combineren van voedsel van plantaardige oorsprong de hoeveelheid collageen die het lichaam nodig heeft, zoals rijst en bonen, soja en tarwe of noten en maïs, kunnen garanderen.
Een andere mogelijkheid is om het van planten afgeleide collageensupplement te nemen, zoals Unilife's Vegan Protein W-Pro, dat de aminozuren bevat die belangrijk zijn voor de vorming van collageen in het lichaam, of koop een combinatie van aminozuren zoals proline in een apotheek en glycine, wat kan worden aangegeven door de voedingsdeskundige.
