Een goede hoofdpijnmassage houdt in dat je lichtjes met cirkelvormige bewegingen op sommige strategische punten van het hoofd drukt, zoals de slapen, de nek en de bovenkant van het hoofd.
Om te beginnen moet je je haar losmaken en diep ademen, langzaam, gedurende ongeveer 2 minuten, terwijl je probeert een beetje te ontspannen. Vervolgens zou je de volgende massage moeten doen, door de 3 stappen te volgen:
1. Laat de tempels circuleren
Minstens 1 minuut moet je de gemoederen masseren, dat is de laterale regio van het voorhoofd, waarbij je de palm van de handen of de vingertoppen cirkels maakt.
2. Voer cirkelvormige bewegingen uit in de nek
Om de nek van de nek te masseren, oefen een lichte druk uit met uw vingertoppen gedurende minstens 2 minuten.
3. Masseer de bovenkant van het hoofd
Het bovenste gedeelte van de kop moet worden gemasseerd met cirkelvormige bewegingen die met de vingertoppen ongeveer 3 minuten langzamer en langzamer worden. Tot slot, om de massage af te maken, moet u de wortel van het haar voorzichtig gedurende 2 tot 3 minuten trekken.
Deze stappen helpen om veel spanning los te laten en zijn een geweldige manier om de hoofdpijn op een natuurlijke manier te beëindigen zonder toevlucht te nemen tot het nemen van medicijnen.
Bekijk de video met deze massage stap voor stap:
Om betere resultaten te bereiken, wordt aanbevolen dat iemand anders deze massage uitvoert, maar de zelfmassage is ook in staat om op natuurlijke wijze de hoofdpijn binnen een paar minuten op te lossen. Om deze behandeling aan te vullen, kunt u tijdens de massage blijven zitten en uw voeten in een kom warm water met dik zout leggen.
Voedsel om hoofdpijn te verlichten
Om hoofdpijn te verlichten, moet men voedingsmiddelen met veel magnesium eten en veel water drinken. De hete thee van venkel met gember helpt ook om hoofdpijn te voorkomen. Bovendien moet u bijvoorbeeld koffie, kazen, kant-en-klaar en ingebouwd voedsel vermijden.
Bekijk meer dieettips die de massage kunnen aanvullen:
Zie andere manieren om deze massage aan te vullen:
- 5 stappen om hoofdpijn te verlichten zonder remedies
- Thuisbehandeling voor hoofdpijn
