De krukken zijn geïndiceerd om meer balans te bieden wanneer het individu been, voet of knie heeft geblesseerd, maar ze moeten correct worden gebruikt om pijn in de polsen, schouders en rug te voorkomen.
Hoewel de indicaties voor het gebruik van krukken vergelijkbaar zijn, dient u bij het gebruik van slechts 1 kruk of 2 krukken specifiek te letten. Als uw arts of fysiotherapeut uw gebruik aangeeft, dient u ook het juiste gebruik te begeleiden. Hier zijn 10 tips om rugpijn te elimineren.
De kruk moet ongeveer 10 cm van de zijkant van de voet verwijderd zijn om niet over te struikelen. De ideale hoogte van de kruk is de ondersteuning van de hand op dezelfde hoogte als de heup, met de arm uitgerekt, zoals weergegeven in de volgende afbeeldingen:
Zorg om te lopen en gebruik de trap met een kruk
Wanneer het individu alleen een kruk nodig heeft om te kunnen bewegen, moet het aan de andere kant van het geblesseerde been worden geplaatst.
Hoe te lopen met slechts 1 kruk
De eerste stap moet zijn met het gewonde been en de kruk tegelijkertijd, omdat het doel is om het lichaam volledig op de kruk te ondersteunen en niet volledig te belasten.
Hoe trappen op en af te gaan met slechts 1 kruk
Om de trap met een kruk te beklimmen, plaats je de kruk aan de andere kant van het geblesseerde been en als je een trede beklimt, ondersteun je eerst de voet en de kruk op de trede en dan de gewonde voet, stap voor stap omhoog.
Om de trap af te gaan, wordt aanbevolen de gewonde voet en de kruk eerst te plaatsen en dan de voet stap voor stap omlaag.
Zorg voor wandelen en het gebruik van trappen met 2 krukken
Wanneer het nodig is om 2 krukken te gebruiken omdat u de gewonde voet niet op de vloer kunt plaatsen, moet deze onder de arm worden afgesteld, maar op een afstand van 3 cm van de oksel om geen pijn te doen. De hoogte van de handsteun moet dezelfde hoogte hebben als de heup.
Hoe te lopen met 2 krukken
Om met 2 krukken te lopen, wordt aanbevolen dat de eerste stap met het been gezond moet zijn en terwijl het gewonde been licht gebogen is, moeten beide krukken tegelijkertijd worden ondersteund.
Als je het gewonde been op de grond kunt ondersteunen, moet je de eerste stap zetten met de krukken, dan verder gaan met je gewonde been en een gezonde beentrap nemen.
Traplopen en afdalen met 2 krukken
Om met 2 krukken de trap op te gaan, moet je:
- Klim de eerste stap met het been gezond, houd de twee krukken op de trede eronder;
- Plaats de twee krukken op dezelfde trede van het gezonde been terwijl u het gewonde been optilt;
- Klim de volgende stap met je been gezond, en houd beide krukken op de trede eronder.
Om met 2 krukken de trap af te lopen, moet je:
- Verhoog uw voet van de grond, houd uw gewonde been goed gestrekt naar voren, zodat u het lichaam in balans kunt houden en het risico op vallen kunt verminderen;
- Plaats de krukken op de onderste trede,
- Plaats het gewonde been op dezelfde trede als de krukken;
- Daal af met een gezond been.
Men moet niet proberen de ladder af te dalen door een kruk op elke trede te plaatsen om niet te vallen.
Hoe lang moet ik krukken gebruiken?
De tijd van gebruik van de krukken varieert afhankelijk van de ernst van het letsel. Als de breuk bijvoorbeeld op de juiste manier is geconsolideerd en de patiënt het gewicht van het lichaam in beide benen kan ondersteunen zonder de kruk te laten hangen, is dit niet nodig. Als de patiënt echter nog wat loopsteun en meer balans nodig heeft, kan de fysiotherapeut het gebruik ervan langer aangeven.
Andere belangrijke zorg
Er moet ook op worden gelet dat natte of gladde vloeren worden vermeden. Als u denkt dat u niet kunt lopen, op of af loopt, zoek dan de hulp van een fysiotherapeut, soms is het moeilijk om alle details in de eerste dagen te onthouden en is het risico van vallen groter.
Het kan een goede hulp zijn om iemand als naaste familielid of verzorger bij u in de buurt te hebben om u meer veiligheid te bieden, vooral in het beginstadium.
Zie ook:
- Hoe de Cane correct te gebruiken
- Hoe herstel na heupprothese te versnellen
