De gezichtsoefeningen zijn gericht op het versterken van de spieren, maar ook op toning, drainage en het laten leeglopen van het gezicht, wat bijvoorbeeld kan helpen bij het wegwerken van de dubbele kin en de lagere wangen. De oefeningen moeten elke dag in de spiegel worden uitgevoerd, zodat u de resultaten kunt opmerken.
Daarnaast is het belangrijk om gezonde levensstijlgewoonten aan te nemen, zoals het beoefenen van fysieke activiteit, een uitgebalanceerd dieet en het drinken van ongeveer 1, 5 tot 2 liter water per dag.
Enkele voorbeelden van oefeningen om het gezicht te verdunnen zijn onder meer:
1. Oefening om dubbele kin te elimineren
De dubbele kin eliminatieoefening heeft tot doel de nekspieren te versterken en de vetlaag die de dubbele kin vormt te elimineren. Om de oefening te doen moet je gaan zitten, leun je met je arm op een tafel en plaats je je hand gesloten onder de kin, vorm je een vuist met je hand.
Druk vervolgens op de pols en druk op de kin, houd de samentrekking 5 seconden lang en herhaal de beweging 10 keer. Zie andere opties voor het verwijderen van de dubbele kin.
2. Oefening om de wangen te verminderen
Deze oefening bevordert de samentrekking van de wangspieren, wat resulteert in de afname en bijgevolg aanpassing van het gezicht. Om deze oefening te doen, moet je gewoon glimlachen en de spieren van het gezicht maximaal aandrukken, maar de nek niet forceren. De glimlach moet gedurende 10 seconden worden aangehouden en ontspan vervolgens gedurende 5 seconden. Het wordt aanbevolen om deze beweging 10 keer te herhalen.
3. Oefeningen voor het voorhoofd
De oefeningen op het voorhoofd zijn gericht op het stimuleren van het lokale spierstelsel. Om deze oefening te doen, fronst u gewoon, probeert u uw wenkbrauwen zo dicht mogelijk bij uw ogen te krijgen en houdt u die positie 10 seconden vast. Ontspan dan je gezicht, rust 10 seconden uit en herhaal de oefening 10 keer.
Een andere oefenoptie voor het voorhoofd is om je wenkbrauwen zo hoog mogelijk op te stellen, je ogen open te houden, dan je ogen 10 seconden te sluiten en de oefening 10 keer te herhalen.
Het type gezicht hangt van persoon tot persoon af en daarom kunnen de oefeningen die nodig zijn om het gezicht te verdunnen variëren. Leer hoe u uw gezichtstype kunt identificeren in Hoe uw gezichtsvorm te ontdekken.
