Luchtwegaandoeningen worden voornamelijk veroorzaakt door virussen en bacteriën die van de ene persoon op de andere worden overgedragen, niet alleen door druppeltjes secretie in de lucht, maar ook door het contact van handen met objecten die micro-organismen kunnen bevatten die infecties veroorzaken. .
Enkele van de meest voorkomende luchtweginfecties zijn verkoudheid, griep, sinusitis, tonsillitis, laryngitis, otitis en longontsteking, die vooral kinderen en ouderen treffen, omdat ze een meer fragiel immuunsysteem hebben.
Bovendien, hoewel ze op elk moment van het jaar kunnen voorkomen, komen deze ziekten vaker voor in de winter, omdat het een koudere, drogere periode is en mensen proberen in meer gesloten gebieden te verblijven, waardoor de verspreiding van micro-organismen wordt vergemakkelijkt. De belangrijkste maatregelen ter voorkoming van luchtweginfecties zijn dus:
1. Was de handen grondig
Het is gebruikelijk dat mensen geloven dat infecties van de luchtwegen door de lucht plaatsvinden, maar ze vergeten dat een van de belangrijkste vormen van besmetting via de handen is, iets aanraken dat micro-organismen bevat, en vervolgens leidt tot de mond, neus of ogen .
Om een luchtweginfectie te voorkomen, wordt het daarom aanbevolen om uw handen goed te wassen, of op zijn minst de alcoholgel te gebruiken, vooral wanneer u naar openbare plaatsen gaat, of als u bijvoorbeeld deurknoppen, telefoons, leuningen of het openbaar vervoer aanraakt.
Bekijk de onderstaande video voor de juiste manier om je handen te wassen:
2. Vermijd agglomeraties en ingesloten sites
Het is gemakkelijker om infecties van de luchtwegen op te lopen, omdat het plaatsen zijn die waarschijnlijk micro-organismen verspreiden, zoals virussen, bacteriën en schimmels.
Op deze manier is het gebruikelijk om dit soort infecties te verwerven in plaatsen zoals scholen, kleuterscholen, verpleeghuizen, winkelcentra, feestjes of op het werk, omdat ze meestal meer mensen binnenshuis bevatten. Om luchtweginfecties te voorkomen, wordt daarom aanbevolen de luchtige, geventileerde en verlichte omgeving te onderhouden om de opeenhoping van micro-organismen te verminderen.
3. Niet roken
Roken bevordert de ontwikkeling van infecties van de luchtwegen en maakt herstel moeilijk, omdat het ontstekingen van de luchtwegen veroorzaakt, irritatie van het slijmvlies veroorzaakt en ook de mechanismen van bescherming vermindert.
Bovendien zijn degenen die met de rokers leven niet vrij van hun kwalen, aangezien passief roken ook deze effecten in de luchtwegen veroorzaakt. Daarom wordt aanbevolen niet alleen te stoppen met roken, maar ook niet in de buurt te blijven van wie aan het roken is.
Bekijk ook 10 ernstige ziekten veroorzaakt door roken.
4. Houd allergische rhinitis onder controle
Rhinitis is een ontsteking van het slijmvlies van de luchtwegen, vooral de neus, en de aanwezigheid ervan vergemakkelijkt de ontwikkeling van luchtweginfecties, omdat het de effectiviteit van de verdedigingswerken in de regio vermindert.
Op deze manier is het belangrijk om bijvoorbeeld factoren te vermijden die rhinitis veroorzaken, zoals stof, huisstofmijt, schimmels, stuifmeel of huisdierenhaar, en deze ontsteking goed behandelen indien aanwezig, om te voorkomen dat het verkoudheid wordt of een sinusitis bijvoorbeeld. Bekijk de oorzaken en behandel allergische rhinitis.
5. Het griepvaccin nemen
Het griepvaccin kan beschermen tegen griepachtige virussen die influenza veroorzaken en longontsteking veroorzaken, zoals het geval is bij H1N1.
Er moet rekening worden gehouden met het feit dat het vaccin alleen de virussen beschermt die zijn geprogrammeerd in de vaccinformule, die meestal de meest infectieuze en gevaarlijke zijn in die periode. Het beschermt dus niet tegen andere virussen en daarom kunnen sommige mensen verkoudheid krijgen, zelfs als ze het vaccin hebben ingenomen.
Stel uw vragen over het griepvaccin bij wie u de griepprik kunt krijgen.
6. Blijf gehydrateerd
Het lichaam gehydrateerd houden en met een uitgebalanceerd en uitgebalanceerd dieet voorkomen dat de immuniteit daalt die een infectie kan vergemakkelijken.
Op deze manier wordt aanbevolen om ongeveer 2 liter vocht per dag te nemen, inclusief water, sappen, kokoswater en thee, en ook een dieet dat rijk is aan groenten, omdat het vitaminen en mineralen bevat die helpen het lichaam te beschermen.
7. Rust
Slapen gedurende ten minste 6 uur, bij voorkeur 7 tot 8 uur per nacht, wordt aanbevolen voor het lichaam om het metabolisme opnieuw in evenwicht te brengen en de energie en het immuunsysteem te herstellen.
Dus, degenen die heel weinig slapen hebben meer kans op het krijgen van infecties, naast dat het lichaam de neiging heeft om veel minder op te leveren voor elke activiteit.
8. Houd de vochtigheid in de lucht
De zeer droge lucht vergemakkelijkt de verspreiding van organismen en de uitdroging van het ademhalingsslijmvlies. Het wordt daarom aanbevolen om overmatig gebruik van airconditioning te vermijden en de omgeving beter geventileerd te houden.
Een tip is het matige gebruik van de luchtbevochtiger, op drogere dagen, om vocht in balans te houden. Bekijk ook zelfgemaakte manieren om de lucht te bevochtigen.
9. Gebruik alleen antibiotica met medisch advies
Het gebruik van antibiotica zonder de juiste begeleiding van de arts is zeer schadelijk. Houd er rekening mee dat de meeste infecties worden veroorzaakt door virussen en dat het gebruik van antibiotica geen enkel voordeel oplevert en in plaats daarvan het lichaam blootstelt aan de bijwerkingen die gevaarlijk kunnen zijn
Bovendien zorgt het misbruik van antibiotica ervoor dat de bacteriële flora van het lichaam uit balans raakt, waardoor het verschijnen van een zorgwekkende bacteriële infectie wordt vergemakkelijkt.
Beschermt het gebruik van vitamine C tegen infecties?
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat alleen het gebruik van vitamine C kan beschermen tegen een specifieke infectie. De consumptie van vitamines en mineralen zoals vitamine C, vitamine A, vitamine E, omega-3, flavonoïden, carotenoïden en selenium zijn bijvoorbeeld gunstig voor het immuunsysteem omdat het antioxidanten zijn.
Antioxidanten voorkomen de opbouw van vrije radicalen in het lichaam, wat nuttig is bij ziektepreventie en vroege veroudering. Vitamine C en andere antioxidanten kunnen worden geconsumeerd in de vorm van supplementen, maar ze zijn gemakkelijk te vinden in voedsel, vooral in groenten. Bekijk welke voedingsmiddelen rijk zijn aan antioxidanten.
