Een geweldige remedie voor het behandelen van vermoeide voeten en het verlichten van de pijn aan het eind van de dag is om een zelfmassage te doen met amandelolie, na een goede voetschaal te hebben gemaakt om de spieren ontspannen te laten.
1. Hoe de voetschaar te doen
Het doen van de ontspannende voet scrub is vrij eenvoudig, alleen dat:
- Doe een beetje warm water in een kom en voeg 2 eetlepels kookzout toe;
- Laat uw voeten 15 tot 20 minuten weken;
- Droog je voeten goed en strooi wat amandelolie over je handen, spreid goed over elke voet.
Daarna, om het ontspannende effect van voetschaal te vergroten, kan een massage worden gedaan. Als u niet iemand hebt die de massage kan doen, kunt u ook een zelfmassage doen, zoals hieronder wordt uitgelegd.
2. Hoe je je voeten masseert
Om de massage te doen, moet je met gekruiste benen zitten, zodat je een kleine hoeveelheid amandelolie op de voeten kunt aanbrengen. Genoeg om je handen uit te steken. Dit zijn de te volgen stappen:
- Druk met uw vingertoppen op de zool van de voet, beginnend van de zool van de voet tot de hiel. Herhaal vervolgens nogmaals de beweging naar de voetzool en herhaal deze bewegingen gedurende 1 minuut;
- Duw de grote teen tegen de zool van de voet, oefen een lichte druk uit en schuif van de hiel naar de tenen. Herhaal zo nodig totdat alle delen van de zool zijn ingedrukt;
- Houd een teen vast met je hand en druk lichtjes op je hand totdat je alle delen van elke vinger masseert;
- Houd alle tenen vast en buig naar voren, hou deze gedurende 30 seconden vast. Vouw vervolgens uw vingers terug en houd nog eens 30 seconden vast.
Een goede tip om de zwelling in uw voeten gedurende de dag te verminderen, is om te gaan liggen en een zeer hoog kussen onder uw voeten te plaatsen, waardoor ze hoger blijven wanneer u op het bed of de sofa ligt of ligt. Deze positie helpt overtollig vocht af te voeren, zwelling te verminderen en uw benen lichter te maken.
Zie ook:
- Hoe een ontspannende voetmassage te doen
- Ontspannend bad voor vermoeide voeten
