Voeden met reuma in de botten moet bestaan uit voedingsmiddelen die ontstekingen in het lichaam helpen verminderen, zoals lijnzaad, kastanjes en zalm, en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D en calcium, zoals melk en kazen, om de botten te helpen versterken.
Reuma in de botten verwijst naar een groep reumatische aandoeningen die rechtstreeks van invloed kunnen zijn op botten zoals artritis, osteoporose en osteoporose, die het meest voorkomen.
Wat te eten
Om te helpen de ontsteking en pijnen van reuma te bestrijden en botten te versterken, moet je consumeren:
- Goede vetten zoals omega-3: lijnzaad, chia, noten, zalm, sardines, tonijn, extra vergine olijfolie, avocado;
- Groenten en fruit omdat ze rijk zijn aan vitamines en antioxidanten, die ontstekingen verminderen;
- Vitamine D : melk, eieren, vlees en vis, omdat deze vitamine de opname en fixatie van calcium in de botten verhoogt;
- Calcium : melk en zuivelproducten en donkergroene groenten zoals spinazie en kool;
- Vezels : haver, hele meel, fruit en groenten, omdat ze helpen de darmflora gezond te houden door ontstekingen in de darmen te verminderen en de opname van voedingsstoffen te verbeteren.
Naast voedsel kan uw arts of voedingsdeskundige het gebruik van supplementen met vitamine D en omega-3 voorschrijven, die volgens het voorschrift van de professional moeten worden gebruikt. Ken alle voordelen van omega-3.
Wat niet eten
Om reuma en pijnen veroorzaakt door ziekte te verbeteren, is het belangrijk om voldoende gewicht te houden, overtollig lichaamsvet te vermijden en voedingsmiddelen te vermijden die de werking van het lichaam verslechteren en gewichtstoename en ontsteking bevorderen, zoals:
- Witte bloem, die aanwezig is in voedingsmiddelen zoals brood, gebak, gezouten, pizza's, crackers;
- Suiker : snoep, desserts, gelei, koekjes, yoghurt met toegevoegde suiker;
- Suikerhoudende dranken : frisdranken, geïndustrialiseerde sappen, thee, koffie en zelfgemaakte sappen met toegevoegde suiker;
- Worsten : ham, kalkoenfilet, mortadella, worst, worst, salami;
- Frituren : cake, cake, sojaolie, maïsolie;
- Alcoholische dranken .
Om de algehele lichaamsfunctie en gewichtscontrole te verbeteren, is het bovendien belangrijk om te voorkomen dat verwerkte voedingsmiddelen zoals crackers, bevroren kant-en-klare levensmiddelen, cakes, geïndustrialiseerde sauzen, in blokjes gesneden kruiden en fastfood worden gebruikt.
Bone Rheumatism Menu
De volgende tabel geeft een voorbeeld van een driedaags menu voor reuma in de botten:
| maaltijd | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| ontbijt | 1 kop suikervrije koffie + 2 sneetjes volkoren brood met ei en kaas gebakken met olijfolie | 1 glas melk + 1 crepioca de queijo | 1 kop koffie met melk + 1 geroosterde banaan + 2 roerei |
| Ochtendsnack | 2 plakjes papaya met 1/2 eetlepel lijnzaad | 1 peer + 10 cashewnoten | 1 glas groen sap met kool, kokoswater, 1/2 wortel en 1 citroen |
| Lunch / diner | 4 eetlepels bruine rijst + 2 koolsla + gegrilde varkenslende + groenten gebakken in olijfolie | spaghetti bolognese met olijfolie + groene salade | kippensoep met groenten + 1 sinaasappel |
| Middagsnack | 1 kop koffie met melk + 1 tapioca met geraspte kokosnoot | 1 hele natuurlijke yoghurt + 3 pruimen + 1 theelepel chia | avocado-vitamine met 1 eetlepel honingbij |
Naast het verzorgen van voedsel, moet reuma in de botten worden behandeld met de inname van analgetica, ontstekingsremmers en fysiotherapie. Fysiotherapie is een grote bondgenoot in de behandeling van deze ziekte omdat het helpt om ontstekingen te verminderen en het fysieke vermogen te verbeteren. Zie welke de beste remedies zijn voor reuma.
