Scheuren in de gewrichten, wetenschappelijk bekend als knarsende gewrichten, ontstaan meestal door wrijving tussen de botten die aanwezig zijn in het gewricht en door een afname van de productie van synoviaal vocht in het gewricht.
Meestal vormt de knallende knie geen speciale ziekte en behoeft daarom geen specifieke behandeling. De duurzaamheid van dit signaal kan echter aangeven dat het nodig is om de spieren van de benen en dijen te versterken, omdat dit het risico op wrijving vermindert en de smering van de gewrichtscapsule natuurlijk verbetert.
Om ervoor te zorgen dat de knie knalt, kun je proberen een beetje te hurken met je hand op de knie en kijken of je een geluid hoort of het knetteren in het gewricht voelt. Het is niet altijd mogelijk om de klik te horen, maar het is gebruikelijk om de wrijving van de knieschijf tijdens het hurken te voelen.
Als u naast pijn pijn in uw knieën ervaart, kijk dan wat u kunt doen om pijn thuis te verlichten terwijl u op de afspraak wacht.
Belangrijkste oorzaken van knetteren van de knie
De meest voorkomende oorzaken van crepitatie in de knieën zijn:
1. Overgewicht
Wanneer u zich boven uw ideale gewicht bevindt, worden uw knieën blootgesteld aan een hogere belasting dan ze zouden moeten weerstaan. In dit geval kan de hele structuur worden aangetast en is het gebruikelijk om klachten te hebben, zoals pijn tijdens het lopen, tijdens oefeningen of inspanningen zoals trappen op en af gaan.
Hoe te behandelen: Het is belangrijk om gewicht te verliezen door een dieet met een laag caloriegehalte te volgen zoals aangegeven door een voedingsdeskundige en om oefeningen met een lage impact uit te oefenen, zoals het lopen door vlakke plaatsen met hardloopschoenen omdat ze meer impact absorberen en zo de gewrichten beschermen. Hier is hoe een gezond dieet te maken voor snel gewichtsverlies.
2. Knieartrose
Het gebeurt wanneer er sprake is van slijtage van het gewricht, wat kan gebeuren als gevolg van een klap, trauma of gewoon vanwege de voortschrijdende leeftijd, omdat er een benadering is tussen de botten van de dij en het been, waardoor pijn en soms zwelling ontstaat.
Hoe te behandelen: Koude of warme kompressen kunnen worden gebruikt, oefeningen kunnen worden gedaan, of ontstekingsremmers kunnen worden genomen onder medisch toezicht en soms een operatie om een prothese in de knie te plaatsen. Hier zijn enkele van de oefeningen die helpen bij het verbeteren van artrose.
3. Niet goed uitgelijnd lichaam
Een verkeerde uitlijning van het lichaam, zelfs als microscopisch de knieën ook door een compensatiemechanisme kunnen vallen en daarom de lichaamshouding en de gewrichten van de wervelkolom, heupen en enkels moeten worden geëvalueerd.
Hoe te behandelen: Trainen zoals Pilates, zwemmen kan nuttig zijn, maar een fysiotherapie-techniek genaamd Global Posture Reeducation behaalt uitstekende resultaten omdat het de herschikking van het hele lichaam bevordert, waardoor overbelasting van de gewrichten en compenserende spieren worden verminderd. Bekijk 5 oefeningen die je thuis kunt doen om de houding te verbeteren.
4. Veranderingen in patella
De knallende knie kan ook een teken zijn van patella knetteren, wat ook kan worden veroorzaakt door artrose, veroorzaakt door het natuurlijke verouderingsproces, een slag of ontsteking of een ziekte genaamd patella chondromalacia. Als de knie alleen kraakt maar geen pijn en geen bijbehorende beperking heeft, is er geen specifieke behandeling vereist.
Hoe te behandelen: Het kan nodig zijn fysiotherapiesessies te hebben met behulp van apparaten en oefeningen om de patella op één lijn te brengen en dit ongemak te verminderen.
Wanneer naar de dokter of fysiotherapeut te gaan
Het is belangrijk om naar de dokter of de fysiotherapeut te gaan als je naast het horen van de knie hoort waar te nemen:
- Pijn bij het bewegen van de knieën, bij het trappen op of af gaan of hurken;
- Als de knie roodachtig of gezwollen is;
- Als je vindt dat de knie niet op zijn plaats zit.
Wanneer deze symptomen aanwezig zijn, kunnen ze wijzen op artritis, artrose, rupturen of ontsteking in de ligamenten of meniscus, en het kan nodig zijn om examens af te leggen en medicatie of fysiotherapiesessies te nemen om te behandelen.
Tijdens de fysiotherapiebehandeling wordt aanbevolen om geen gewicht te nemen, geen zware en ongemakkelijke schoenen te gebruiken en te voorkomen dat de maximale trap op en af gaat. Een goede manier om dit gewricht een beetje te sparen, is om overdag een knie-elastisch verband te plaatsen. Het moet echter niet te strak zijn om problemen met de bloedsomloop te voorkomen.
