Fenylalanine kan helpen bij gewichtsbeheersing omdat het deelneemt aan processen die de voedselopname reguleren en het lichaam een verzadigd gevoel geven. Fenylalanine is een aminozuur dat van nature voorkomt in voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zoals vlees, vis en melk en zuivelproducten, en in de vorm van supplementen die worden verkocht in apotheken en reformwinkels.
Het gebruik van fenylalaninesupplementen moet worden voorgeschreven door de arts of voedingsdeskundige en is gecontra-indiceerd voor mensen met problemen zoals hypertensie, hartaandoeningen en zwangere vrouwen.
Werking van fenylalanine op hongerbeheersing
Fenylalanine werkt bij het beheersen van honger omdat het deelneemt aan de vorming van dopamine en noradrenaline, stoffen die belangrijk zijn voor de regulering van de voedselopname en die ook betrokken zijn bij de controle van leren, stemming en geheugen. Bovendien stimuleert fenylalanine de productie van het hormoon cholecystokinine, dat in de darm werkt en het lichaam een verzadigd gevoel geeft.
Gewoonlijk is de aanbevolen dosis fenylalanine 1000 tot 2000 mg per dag, maar deze varieert afhankelijk van de kenmerken van de persoon, zoals leeftijd, lichamelijke activiteit en de aanwezigheid van problemen zoals stress en angst. Suppletie met fenylalanine alleen is echter niet voldoende om af te vallen, aangezien afvallen alleen gebeurt als er ook een gezond dieet is.
Voedingsmiddelen rijk aan fenylalanine
Fenylalaninesupplement
Voorzichtigheid is geboden bij suppletie met fenylalanine
U moet voorzichtig zijn met suppletie met fenylalanine, omdat de overmaat van dit aminozuur bijwerkingen kan veroorzaken zoals brandend maagzuur, misselijkheid en hoofdpijn. Fenylalanine is ook gecontra-indiceerd in geval van:
- Hart-en vaatziekten;
- Hypertensie;
- Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven;
- Mensen die medicijnen gebruiken om depressie of andere psychische stoornissen te behandelen;
- Mensen met fenylketonurie.
Daarom moet suppletie van fenylalanine worden begeleid door de arts of voedingsdeskundige om de gunstige effecten ervan te garanderen.
Voedingsmiddelen rijk aan fenylalanine
Fenylalanine is van nature aanwezig in voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zoals vlees, vis, melk en zuivelproducten, noten, sojabonen, bonen en maïs. De consumptie van fenylalanine in de voeding brengt geen gezondheidsrisico's met zich mee en alleen mensen met fenylketonurie mogen deze voedingsmiddelen vermijden. Bekijk een volledige lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan fenylalanine.
Als u wilt afvallen, zie ook:
- Gewichtsverlies snel
- Hoe u een gezond dieet kunt maken om af te vallen
Hielp deze informatie u?
Ja nee
Jouw mening is belangrijk! Schrijf hier hoe we onze tekst kunnen verbeteren:
Nog vragen? Klik hier om te worden beantwoord.
E-mail waarop u een antwoord wilt ontvangen:
Controleer de bevestigingsmail die we u hebben gestuurd.
Uw naam:
Reden van bezoek:
--- Kies uw reden --- Ziekte Leef beter Een andere persoon helpen Kennis opdoen
Bent u een gezondheidswerker?
NeeArtsFarmaceutischVerpleegsterVoedingsdeskundigeBiomedischFysiotherapeutSchoonheidsspecialistOverig
