Zwelling van het lichaam kan snel worden opgelost als er geen nier- of hartaandoening bij betrokken is. De 3 stappen die moeten worden genomen om te laten leeglopen zijn:
- Drink veel vloeistoffen, minstens 1, 5 liter water per dag, inclusief water, sappen en thee;
- Doe wat beweging, zoals wandelen. Lang blijven zitten of liggen vermindert de veneuze terugkeer, waardoor de benen gezwollen en zwaarder worden;
- Vermijd zout voedsel zoals blik en worst omdat ze veel natrium bevatten, waardoor het lichaam vloeistoffen vasthoudt.
Vervang hiervoor het zout door fijne kruiden en specerijen die een betere smaak geven aan de maaltijden en geen zwelling veroorzaken.
Het lijkt vreemd dat je om te laten leeglopen veel water moet drinken, maar zo is het. Hoe meer water je drinkt, hoe minder water je lichaam vasthoudt.
Om de behandeling te versterken, is het de moeite waard om pompoen en komkommer te eten, twee voedingsmiddelen die helpen tegen het vasthouden van vloeistoffen en die gemakkelijk op de markt te vinden zijn.
Zie ook:
- Soeprecept voor vochtretentie
- 10 mythes en waarheden over diëten om af te vallen
