De beste manier om de taille te verdunnen is om het gelokaliseerde vet in deze regio te verminderen, en hiervoor zijn er een aantal strategieën die worden aangegeven als oefeningen die vet verbranden en die goed gamen op vetarme voeding, naast diuretica. Maar andere manieren om de taille te verdunnen zijn onder andere behandelingen die lichaamsvet verbranden en elimineren, omdat het resultaat dus sneller is.
Dus, de beste manieren om je taille sneller te perfectioneren, zijn:
Tailleoefeningen
De beste oefeningen om een pyloon riem te hebben zijn die welke meer vet verbranden en degenen die de spieren van het buikgebied bewerken. Enkele geweldige voorbeelden zijn:
- Ren tenminste 30 minuten op straat of op een loopband, of dagelijks als je je taille in een paar dagen moet aanpassen. Deze oefening verbrandt ongeveer 250 calorieën, activeert de stofwisseling en verbetert de fysieke en cardio-respiratoire fitheid, is zeer gunstig voor de gezondheid en is vooral aangewezen om vet te verbranden;
- Snel lopen kan aangewezen zijn voor diegenen die niet kunnen rennen, in welk geval een sterke wandeling, in een snel tempo met goede sneakers om de impact op de gewrichten te verzachten. De tijd die nodig is om vet te verbranden, moet 45 minuten tot 1 uur zijn. Betere effecten treden op als de wandeling tegen de wind of op een helling wordt uitgevoerd, omdat het nodig is om meer fysieke inspanning te leveren, meer calorieën te verbranden;
- Doe oefeningen om de borstvinnen te versterken en de benen dikker te maken, zoals push-ups en squats omdat de taille zo natuurlijk dunner lijkt. Een instructeur kan enkele oefeningen aangeven die in de sportschool kunnen worden uitgevoerd;
- Een verblijf van 3 minuten per dag in de board-positie is ook een uitstekende manier om je buikspieren te laten werken door je middel smaller te maken. Het ideaal is om binnen 30 seconden en elke 30 seconden te beginnen om van positie te veranderen, door je armen gestrekt te houden of opzij te blijven staan. Bekijk de juiste positie in deze video:
Wat te eten om je taille te slijpen
Om je taille in een paar dagen dun en dun te maken, moet je gedurende de dag kleine hoeveelheden eten om niet te verhongeren.
Uitgebrachte voedingsmiddelen zijn caloriearme en vetarme voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, groenten en granen. Natuurlijke yoghurt gezoet met slechts 1 theelepel honing en met granen zoals haverzemelen, bijvoorbeeld, is een uitstekende keuze van ontbijt of om te eten in de snacks, niet om honger te krijgen.
Goede vetten zoals die van rijpe avocado en noten zoals walnoten zijn ook welkom, maar klein omdat het teveel calorieën bevat. Salades gekruid met een beetje olijfolie, azijn en citroen, en de beste bronnen van dierlijke eiwitten zijn eieren en wit vlees zoals vis, kip en kalkoen, bijvoorbeeld.
Men moet geen fast food eten, geen gefrituurd voedsel, gebakken snacks, frisdrank, snoep en alcoholische dranken. Hoe gevarieerder en kleurrijker de maaltijd is, hoe beter.
Esthetische behandelingen om de taille te verdunnen
In de klinieken en esthetische centra kunnen behandelingen worden uitgevoerd die gelokaliseerd vet verwijderen, de taille in een paar dagen dunner maken, zoals:
- Lipocavitatie die wordt uitgevoerd met een massage met een echografie-apparaat dat de wanden van de vetcellen beschadigt, waardoor extravasatie mogelijk wordt;
- Radiofrequentie, een apparaat dat de samentrekking van collageenvezels stimuleert en de vorming van nieuwe collageencellen induceert die slapheid bestrijden en de huid stretterender maken;
- Geplastificeerde liposculptuur bestaat uit het aanbrengen van crèmes met een drainerende werking of die helpen bij het verbranden van vet met het aanbrengen van een strip om de absorptie van het product door de huid te verbeteren;
- Lymfedrainage is een goede optie om bijvoorbeeld de taille te verdunnen na een plastische chirurgie. Deze behandeling verwijdert overtollig vocht en vermindert de tailleomtrek op dezelfde dag, maar als de behandeling wordt uitgevoerd bij mensen die geen vochtretentie hebben, is het resultaat mogelijk niet wat wordt verwacht.
Technieken zoals het rollen van het buikgedeelte met plastic folie of met elastiek hebben geen wetenschappelijk bewijs dat ze effectief zijn in het elimineren van vet. Wat deze strategieën hoogstens kunnen doen, is door transpiratie in de buik te stimuleren door water te elimineren.
De modelleringsmassage, hoewel het geen vet elimineert, slaagt erin het lichaam beter te modelleren, waardoor de taille dunner wordt, hetzelfde gebeurt met het gebruik van de modelleringgordel.
Hoe taille met string te stemmen
Een andere goede manier om je taille af te stemmen, is om een dunne string om je middel te binden voor meer bewustzijn van het buikvolume. Het idee is om te kunnen identificeren wanneer dieet, lichaamsbeweging en esthetische behandelingen het verwachte effect hebben, omdat hoe meer vet je verwijdert, hoe dunner de taille en hoe breder de streng.
Dit is geen sympathie, het is alleen een goede manier voor de persoon om te beseffen dat zijn inspanningen worden beloond, en het helpt ook niet om volledig ontmoedigd te zijn als de snaar op een dag breder is en 3 dagen later weer te strak is, wat aangeeft dat de persoon is aangekomen.
