Het volgen van enkele tips om de voeding te verbeteren helpt je om af te vallen en ook om je kwaliteit van leven nu en voor de toekomst te verhogen, immers, voedsel is gekoppeld aan gezondheid en is vaak de oorzaak van ziekten zoals gastritis, diarree, obesitas en zelfs problemen van lichamelijke ontwikkeling, zoals rachitis en cognitieve stoornissen, omdat hongerige of ondervoede kinderen minder leervermogen hebben.
1 - Begin uw dag met drinkwater
Begin de dag met drinkwater. 'S Morgens een glas water drinken "wekt" het spijsverteringsstelsel en stimuleert ook de darm. Dit is een zeer goede gewoonte, vooral voor mensen die last hebben van constipatie, en deze zeer eenvoudige gewoonte kan helpen het probleem te verminderen door de darmen vroeg in de ochtend op de stimulus te laten reageren.
2 - Koop geen voedsel dat klaar is om te eten
Koop geen kant-en-klaar eten. Werk in de keuken besparen door eenvoudige maaltijden te bereiden, gewoon door voedsel te koken of rauw te eten, in het geval van fruit en veel groenten. Vermijd het kopen van bevroren, voorgekookte gerechten of bereid ze zelfs met veel kruiden en sauzen. Afgezien van het opslaan van werk en geld, is het ook veel gezonder.
3 - Eet met plezier
Eet met plezier het voedsel dat je het lekkerst vindt. Als deze voedingsmiddelen niet combineren met een perfect lichaam, verlaag dan de hoeveelheden ervan, inclusief andere voedingsmiddelen die u ook lekker vindt, maar bent gezonder, voel verzadigd, maak de maaltijd compleet en voel u nog steeds gelukkig. Bijv .: als je van chocolade houdt, eet dan nooit chocolade als je honger hebt of vast, maak een uitgebalanceerde maaltijd terwijl je je inzet en eet dan een kleine hoeveelheid chocolade om naar believen te "doden".
Het eten van een uitgebalanceerd dieet is erg belangrijk voor fitness en gezondheid, maar aangezien mentaal welzijn ook van belang is, is het belangrijk om een dieet te kiezen dat is afgestemd op levensstijl en voorkeuren en dat ook geschikt is voor tijden. Dat is de sleutel tot het voor altijd gezond houden van eten. Hier leest u hoe u een gezond dieet kunt maken om af te vallen.
Handige link:
- Het nieuwe voedselwiel
