Bouwers van voedingsmiddelen zijn die rijk aan eiwitten, zoals eieren, vlees en kip, die de functie hebben om nieuwe weefsels in het lichaam te bouwen, vooral als het gaat om spiermassa en wondgenezing en operaties.
Bovendien helpen deze voedingsmiddelen bij de groei van het lichaam tijdens de kindertijd en de adolescentie en zijn ze belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid en spiermassa tijdens het ouder worden.
Lijst met voedselbouwers
Bouwers van voedingsmiddelen zijn rijk aan eiwitten, zoals:
- Vlees, vis en kip;
- ei;
- Melk en zuivelproducten zoals yoghurt en kaas;
- Peulvruchten zoals pinda's, bonen, sojabonen, linzen en kikkererwten;
- quinoa;
- Oliehoudende zaden, zoals cashewnoten, amandelen, hazelnoten en walnoten;
- Zaden zoals sesam en lijnzaad.
Deze voedingsmiddelen zouden dagelijks moeten worden geconsumeerd om de goede werking van het lichaam te behouden, en het is belangrijk om te onthouden dat vegetariërs speciale aandacht moeten besteden aan het consumeren van plantaardige bronnen die rijk zijn aan eiwitten, bij voorkeur volgens het voedingsdeskundigenadvies. Zie de hoeveelheid eiwit in voedsel.
Functies van Food Builders
Voedingsbouwers voeren functies uit zoals:
- Sta groei toe tijdens de kindertijd en adolescentie;
- Bouw bloedcellen en alle lichaamsweefsels;
- Stimuleer de groei van spiermassa;
- Genees weefsels na verwondingen, brandwonden en operaties;
- Versterk het immuunsysteem;
- Vermijd verlies van spiermassa tijdens de ouderdom;
- Vorm de baby tijdens de zwangerschapsperiode.
In sommige levensperioden kan het ook nodig zijn supplementen te consumeren op basiseiwitten om de spiergroei te stimuleren, spierverlies te voorkomen of de genezing van wonden en brandwonden te bevorderen. Zie hoe het dieet zou moeten zijn om spiermassa te krijgen.
