Om een mooie hoge hak te dragen zonder achterover te komen, been- en voetpijn, moet je voorzichtig zijn bij het kopen. Het ideaal is om een zeer comfortabele hoge hakschoen te kopen met een gevoerde binnenzool die niet drukt, noch de hiel, de borst van de voet, noch de vingers.
Dus de beste optie is om aan het einde van de dag een hoge hak te kopen als je voeten een beetje opgezwollen zijn, want dat is hoe ze zullen zijn tijdens de bruiloft of het feest dat je van plan bent te gaan.
De beste trucs voor het gebruik van hoge hakken zonder te lijden zijn:
1. Gebruik een sprong van maximaal 5 cm in de hoogte, omdat het lichaamsgewicht dus het best over de voet wordt verdeeld. Maar als je een hogere schoen niet kunt weerstaan en kopen, leg dan een binnenzool in de wreef, in de schoen, want het zou hetzelfde zijn als het verlagen van de hiel.
2. Draag een comfortabele schoen die de voet volledig omhult, zonder te knijpen of een deel van de voet in te drukken. De beste zijn die die zijn opgevuld en wanneer je je vingers buigt, voel je de stof van de schoen een beetje geven.
3. Gebruik een zwaardere hak omdat het gewicht van het lichaam dat op de hiel valt beter wordt verdeeld en er minder kans bestaat dat de voet wordt gedraaid. Maar als je geen weerstand hebt geboden en een naaldhak hebt gekocht, is het nu het beste om te veel te trainen om in balans te blijven en niet te vallen of de voet te draaien.
4. Gebruik de hoge hak minimaal 30 minuten voordat je van huis gaat omdat je voeten beter passen. Als je je schoen niet kunt vasthouden terwijl je klaar bent, zal het eng zijn om de hele dag of de hele nacht bij hem te blijven.
5. Draag een hoge hak met rubberen zool, als deze niet van de fabriek komt, is het een goede optie om een rubberen zool in een schoenmaker te doen. Dit type zool is comfortabeler als u stilstaat en ook tijdens het lopen, omdat het de voet op de grond comfortabeler maakt.
6. Plaats de binnenzolen in de schoen om het comfortabeler te maken. Er zijn siliconen inlegzolen die kunnen worden gekocht bij de schoenenwinkel, de apotheek of het internet. Het ideaal is om de binnenzool in de schoen te proberen die je gaat dragen, omdat de maten sterk variëren, of koop een aangepaste binnenzool, aangegeven door een orthopedist, en gemaakt op basis van de grootte van de voet en de belangrijkste drukpunten in de voet.
7. Om wat rust te krijgen, trek je je schoen uit of stap je op een stapel boeken of kranten, maar als je op een feestje bent, is het misschien ook een goede optie om een andere stoel op te zetten.
8. Draag een Anabela-schoen of een platform aan de voorkant om de hoogte van de hiel te compenseren, zodat u langer, slanker en geen last krijgt van rug- of voetpijn.
9. Gebruik hoge hakken maximaal 3 keer per week om je voeten rust te gunnen, maar als het niet mogelijk is, schoenen met verschillende hoogtes hebben.
10. Vermijd schoenen met een zeer dunne snavel, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan degenen die de wreef volledig ondersteunen zonder je vingers in te drukken. Als je zelfs een schoen met een dunne punt moet dragen, koop dan een groter nummer dan je hand, om er zeker van te zijn dat je vingers kom niet krap.
Maar als u niet in staat bent geweest om deze richtlijnen te volgen en u nu voetpijn hebt, kijk dan hoe u een voet scalperen en hoe u pijnlijke voeten kunt masseren: Home remedie voor Moe Feet.
Schadelijke effecten die hoge hakken kunnen veroorzaken
Het gebruik van een te hoge hak kan de voeten beschadigen, de enkels, knieën en wervelkolom verwonden, waardoor misvormingen en veranderingen in de houding kunnen optreden die ernstig kunnen zijn en een specifieke behandeling nodig hebben. Dit komt omdat het lichaamsgewicht niet goed is verdeeld in de voet en omdat er een verandering is in het zwaartepunt van het lichaam, is er een tendens om de schouders naar voren en naar achteren te gooien en de lumbale lordose te vergroten door de positionering van de voet te veranderen. kolom.
Enkele voorbeelden van veranderingen die overmatig gebruik van hoge hakken, zonder de bovenstaande richtlijnen te volgen, kunnen zijn:
- Bunion, slechte houding, rugpijn,
- Verkorting van de 'aardappel van het been', die in deze regio pijn veroorzaakt bij het verwijderen van de sprong,
- Verminderde flexibiliteit van de achillespees,
- Hiel van de hielbeen, pijn in alle voetzolen,
- Klauwvingers, eelt en ingegroeide nagels,
- Tendinitis of bursitis in de voet.
Het gebruik van slippers en sandalen is echter ook nadelig voor de wervelkolom omdat in dit geval 90% van het lichaamsgewicht alleen op de hiel valt. Het is daarom raadzaam om comfortabele schoenen te dragen met een hak van 3 tot 5 cm. Slippers mogen alleen thuis worden gedragen, de snelsluitende rokken en sneakers zijn geschikt voor dagelijks gebruik en fysieke activiteit, maar moeten ook een goede zool zijn om schokken op te vangen.
