Dankbaarheid is het gevoel van geluk en plezier dat kan worden gevoeld door iets of iemand te bedanken, wat leidt tot het vrijkomen van hormonen die verantwoordelijk zijn voor het onmiddellijke gevoel van welzijn.
Als we iets danken of kleine dingen waarderen, is er de activering van een regio van het bekende brein bekend als een beloningssysteem, met de afgifte van dopamine en oxytocine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het gevoel van welzijn en geluk. Dus als we ergens dankbaar voor zijn, hebben we onmiddellijk een toename van het genotgevoel en, bijgevolg, een afname van negatieve gedachten. Lees meer over de effecten van oxytocine in het lichaam.
Dankbaarheid moet dagelijks worden beoefend, waardoor het een gewoonte wordt, omdat je op deze manier een lichter en gelukkiger leven kunt hebben.
De kracht van dankbaarheid
Dankbaarheid heeft verschillende voordelen voor de gezondheid, zoals:
- Verbetert het gevoel van welzijn en plezier;
- Verhoogt zelfrespect;
- Het verlaagt stress en negatieve gevoelens, zoals boosheid, angst en angst, bijvoorbeeld;
- Verbetert het immuunsysteem;
- Verlaagt de bloeddruk;
- Het verhoogt het gevoel van vrijgevigheid en mededogen.
Dankbaarheid kan worden geïnterpreteerd als een gemoedstoestand waarin de persoon de kleine prestaties van het dagelijks leven herkent en begint te waarderen.
Hoe dankbaarheid te vergroten
Het gevoel van dankbaarheid kan worden gestimuleerd door kleine attitudes uit het dagelijks leven, zoals wakker worden met positieve gedachten, en aan het eind van de dag reflecteren op de prestaties.
Het is belangrijk om het denken over het nu en conditioneringsgeluk ook te concentreren op specifieke gedachten, wat positieve gedachten over het leven in het algemeen oplevert.
Kleine dingen bedanken en iets voor anderen doen, stimuleert ook het gevoel van dankbaarheid, welzijn en plezier.
