Diepe veneuze trombose komt meestal vaker voor bij volwassenen die veel tijd doorbrengen met staan, roken, de anticonceptiepil innemen of bijvoorbeeld overgewicht hebben.
Trombose kan echter worden voorkomen door eenvoudige maatregelen zoals het vermijden van te lang zitten, drinkwater gedurende de dag en het dragen van comfortabele kleding, bijvoorbeeld. Daarnaast is het belangrijk om minstens 2 keer per week lichaamsbeweging te doen, evenals een uitgebalanceerd dieet, rijk aan groenten en fruit, en te voorkomen dat u overmatig alcohol drinkt of drinkt.
Het is belangrijk om de huisarts te informeren over eerdere gevallen van diepe veneuze trombose of familiegeschiedenis van de ziekte, omdat het aan te bevelen is compressiekousen te dragen, vooral tijdens lange reizen of langdurig werk.
1. Vermijd te lang zitten
Om trombusvorming te voorkomen, wordt aanbevolen dat de persoon niet lang blijft zitten, maar in plaats daarvan regelmatig pauzeert om kleine wandelingen te maken, met name tijdens trips, bijvoorbeeld. De kleine wandelingen gedurende de dag stimuleren de bloedsomloop, bevorderen de bloedstroom terug naar het hart en voorkomen zo niet alleen de vorming van trombi, maar verminderen ook de zwelling van de benen.
2. Verplaats de benen en voeten elke 30 minuten
Als het niet mogelijk is om regelmatig op te staan en te lopen, is het raadzaam om elke 30 minuten de benen en voeten te bewegen of te masseren, zodat de bloedsomloop wordt geactiveerd en trombusvorming wordt vermeden.
Het is dus interessant om de enkels te draaien en bijvoorbeeld de benen 30 seconden lang te strekken.
3. Vermijd het oversteken van de benen
De handeling van het kruisen van de benen kan rechtstreeks interfereren in de veneuze terugkeer, dat wil zeggen, in de terugkeer van het bloed naar het hart. Daarom wordt aanbevolen dat mensen die risico lopen op trombose, geen veren mogen gebruiken, omdat de bloedsomloop wordt vergemakkelijkt.
Naast het vermijden van cross-legging, moeten vrouwen ook schoenen met hoge hakken elke dag vermijden, omdat dit ook de vorming van trombi kan bevorderen.
4. Draag comfortabele kleding
Het gebruik van een strakke broek en schoenen kan ook de bloedsomloop verstoren en de vorming van trombi bevorderen. Het wordt daarom aanbevolen om comfortabele en strakke broeken en schoenen te dragen.
In sommige gevallen kan het gebruik van elastische kousen worden aanbevolen, omdat ze erop gericht zijn de huid samen te drukken en de bloedsomloop te stimuleren en moeten worden gebruikt zoals voorgeschreven door de arts.
5. Drinkwater gedurende de dag
Het verbruik van minstens 2 liter water per dag is essentieel, want naast dat het essentieel is voor de goede werking van het lichaam, maakt water het bloed vloeibaarder, vergemakkelijkt het de circulatie en voorkomt het de vorming van trombi.
Naast de consumptie van vloeistoffen gedurende de dag, is het belangrijk om aandacht te besteden aan voedsel, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan voedingsmiddelen die de bloedcirculatie kunnen stimuleren, zwelling in de benen verminderen en de vorming van trombi, zoals zalm, sardines, voorkomen, sinaasappel en tomaat, bijvoorbeeld.
