Een geweldige en eenvoudige thuisbehandeling om zwelling van de voet tegen te gaan, is door uw voeten afwisselend in een kom met warm en koud water te dompelen, omdat dit de lokale bloedcirculatie verhoogt en de terugvoer van dat overtollige vocht naar het bloed vergemakkelijkt, en het teveel dan wordt geëlimineerd via de urine. Maar om deze thuisbehandeling aan te vullen, moet u ook met opgeheven voeten gaan liggen en een voetmassage ontvangen.
Deze thuisbehandeling kan worden gedaan tijdens de zwangerschap, na de keizersnede, na veel gelopen te hebben op een zeer warme dag, of wanneer de voet opgezwollen is door een draaiing of nadat de pleister is verwijderd, bijvoorbeeld.
Dit alles stap voor stap wordt in deze video goed uitgelegd, ontspannen en leuk:
Hier zijn de details van elke techniek:
1. Schakel tussen warm en koud
Om deze behandeling tegen zwelling van de voeten en enkel te kunnen doen, hebt u 2 emmers of 2 kommen nodig die comfortabel in uw voet passen. Het volgende is te wijten aan:
- Zet heet water in een container en koud of koud water in een andere;
- Dompel de voeten eerst in heet water gedurende maximaal 3 tot 5 minuten;
- Dompel dan uw voeten in de kom met koud water gedurende maximaal 1 of 2 minuten.
Deze volgorde kan tot 3 keer achter elkaar worden uitgevoerd en moet altijd eindigen met koud water. U kunt deze behandeling 1, 2 of zo vaak als u wilt, volgens uw beschikbaarheid van tijd doen.
Voordat u uw voeten in heet water plaatst, moet u met de elleboog de temperatuur van het water controleren. Dit mag niet te heet zijn en niet op de huid branden. En om ervoor te zorgen dat het water koel is, kunt u wat ijsklontjes in het water doen.
Deze thuisbehandeling mag alleen worden gedaan als u huidlaesies heeft; wanneer de huid erg gevoelig of verdoofd is of als er veel spataderen in de enkels zitten.
2. Rust met je benen omhoog
Om deze huisbehandeling aan te vullen, moet je comfortabel liggen met je benen omhoog zodat je voeten boven het hart zijn, want dit vergemakkelijkt ook veneuze terugkeer en desintegreert sneller de onderste ledematen. Het is belangrijk om altijd op je rug te gaan staan en wat kussens onder je benen te leggen, zodat je je knieën niet forceert.
3. Krijg voetmassage
Terwijl de buik omhoog ligt, kan iemand de ander vragen om zijn voeten te masseren. De massage is ook een geweldige aanvulling die helpt om de voeten te laten leeglopen, maar moet altijd in de opwaartse richting worden uitgevoerd, en dus moet je je voeten van de tenen naar de benen drukken. Besteding van een vochtinbrengende crème of een zoete amandelolie, bijvoorbeeld, is ook een geweldige manier om de massage nog meer ontspannen te maken. Elke voet moet ongeveer 1 minuut worden gemasseerd.
Wat veroorzaakt zwelling in de voeten
De voeten en enkels kunnen opgezwollen raken tijdens de zwangerschap, na de bevalling, wanneer de persoon lang blijft staan, bij diabetes of in geval van vochtretentie. Ook komt het vaak voor dat de voet of enkel gezwollen wordt bij het draaien van de voet of na het verwijderen van bijvoorbeeld de voetpleister.
De belangrijkste oorzaak van zwelling in de voeten is de ernst en dus wanneer de persoon gedurende een lange tijd op dezelfde positie staat, zowel zittend als staand, kunnen de benen gezwollen, zwaar en pijnlijk worden. Maar als er een verstoorde elektrolytenbalans in het lichaam is en de persoon vocht vasthoudt, kan dit symptoom zich ook manifesteren.
Gebrek aan fysieke activiteit is ook een andere factor die de zwelling van het lichaam beïnvloedt, dus iedereen die de neiging heeft om aan het eind van de dag gezwollen te worden, moet regelmatig lichaamsoefeningen doen omdat dit de bloedcirculatie verbetert en helpt om overtollige vloeistoffen te verwijderen.
