De voordelen van vitamine D zijn gekoppeld aan een goede botten- en tandgezondheid, verhoogde spierkracht en -balans en een verminderd risico op ziekten zoals diabetes, obesitas en kanker.
Om voldoende vitamine D te hebben, moet u een dieet hebben dat rijk is aan vis, eieren en lever, en u moet dagelijks minstens 15 minuten zonnebaden. Het innemen van vitamine D-supplementen kan echter noodzakelijk zijn wanneer de concentraties van deze vitamine in het bloed worden verlaagd, wat symptomen zoals botpijn en zwakte kan veroorzaken.
De volgende zijn de belangrijkste voordelen van vitamine D.
1. Versterk botten en tanden
Vitamine D is belangrijk voor het versterken van botten en tanden omdat het de absorptie van calcium en fosfor in de darm verhoogt en de toegang van deze mineralen tot de botten vergemakkelijkt, die essentieel zijn voor hun vorming. Zo kan een tekort aan vitamine D leiden tot verzwakking van de botten, en ziekten veroorzaken zoals rachitis bij kinderen en osteoporose bij volwassenen en ouderen.
2. Voorkom diabetes
Vitamine D helpt diabetes te voorkomen omdat het werkt om de gezondheid van de pancreas te behouden, het lichaam dat verantwoordelijk is voor de productie van insuline. Dus, lage niveaus van vitamine D zorgen ervoor dat de alvleesklier minder insuline afgeeft, wat een verhoging van de hoeveelheid bloedsuiker veroorzaakt, het belangrijkste kenmerk van diabetes.
3. Voorkom obesitas
Het gebrek aan vitamine D is gekoppeld aan obesitas omdat lage niveaus van deze vitamine in het bloed een toename van de honger en een afname van het metabolisme veroorzaken, waardoor het lichaam meer energie verbruikt en meer vet verzamelt.
4. Versterk spieren en verbeter de balans
Vitamine D is betrokken bij het opbouwen van spieren en is gekoppeld aan verhoogde spierkracht en wendbaarheid. Een tekort aan deze vitamine kan symptomen veroorzaken zoals pijn en spierzwakte, vooral in de benen, naast het veroorzaken van onbalans en vallen bij ouderen.
5. Verbeter het immuunsysteem
Vitamine D helpt het immuunsysteem te verbeteren en ontstekingen in het lichaam te verminderen, omdat het de productie van ontstekingsstoffen vermindert en helpt bij de bestrijding van auto-immuunziekten zoals psoriasis, reumatoïde artritis en lupus.
6. Voorkom kanker
Vitamine D neemt deel aan de beheersing van celdood en helpt de vorming van deficiënte cellen die kanker veroorzaken te verminderen. Adequate niveaus van vitamine D zijn in de eerste plaats gekoppeld aan de preventie van borst-, prostaat-, colorectale en nierkanker.
Naast deze voordelen voorkomt vitamine D ook hoge bloeddruk, hartaandoeningen en multiple sclerose. Dus, om ziekten te voorkomen en voldoende vitamine D-gehalte in het bloed te hebben, zie:
- Ontdek wat Vitamine D is en waar je het kunt vinden
- Hoe u Sunshine effectief kunt gebruiken om vitamine D te produceren
