PMS, of premenstruele spanning, is een veel voorkomende aandoening bij vrouwen in de reproductieve leeftijd en treedt op als gevolg van normale hormonale veranderingen in de menstruatiecyclus en wordt gekenmerkt door het optreden van fysieke en psychologische symptomen 5 tot 10 dagen vóór de menstruatie die kan interfereren kwaliteit van leven. De meest karakteristieke symptomen van PMS zijn misselijkheid, prikkelbaarheid, vermoeidheid en opgeblazen gevoel, maar de intensiteit varieert per vrouw, wat ook van invloed is op de behandeling die wordt aangegeven door de gynaecoloog.
De symptomen van PMS verdwijnen al in de eerste paar dagen van de cyclus of wanneer de menopauze begint. Bovendien hebben wetenschappelijke studies aangetoond dat er een verband is tussen PMS-symptomen tussen moeders en dochters en tussen zussen. De diagnose wordt door de gynaecoloog uitsluitend gesteld aan de hand van de analyse van de symptomen, zowel fysiek als psychologisch.
PMS veroorzaakt veel twijfels bij mannen, vaak omdat ze lijden aan de prikkelbaarheid van de vrouw en het gevoel hebben dat de symptomen niets meer zijn dan drama, wat niet waar is. Weet wat elke man moet weten over PMS.
De belangrijkste fysieke en psychologische symptomen van PMS zijn:
| Fysieke symptomen | Psychologische symptomen |
| Misselijkheid en braken | Slechte stemming |
| Buikpijn en opgeblazen gevoel | prikkelbaarheid |
| Slaap en verminderde seksuele begeerte | nood |
| Constipatie of diarree | vermoeidheid |
| Acne of verergering van huidproblemen | slapeloosheid |
| Hoofdpijn of migraine | depressie |
| Duizeligheid en flauwvallen | Huil aanvallen |
| Gevoel van tinnitus | hoogste nervositeit |
| Zwelling in de benen en gewichtstoename | Emotionele gevoeligheid |
| Pijnlijke borsten | Moeite met concentreren |
| Veranderingen in eetlust | angst |
| Verhoogde allergieën en flus | Laag zelfrespect |
In meer ernstige gevallen kan PMS de dagelijkse activiteiten schaden, zoals ontbrekend werk, beslissingen nemen op basis van persoonlijke gevoelens of agressief zijn ten opzichte van anderen. In deze gevallen wordt aanbevolen om een gynaecoloog te vragen om de juiste behandeling te starten, waardoor de veranderingen die in dit stadium van de menstruatiecyclus worden ervaren, verminderen. Bovendien kunnen sommige geneeskrachtige planten zoals sint-janskruid deze symptomen verlichten. Zie wat de medicinale eigenschappen van de appel van St. Christopher zijn.
Hoe te verlichten
Om PMS lichter te verlichten, moet u regelmatig lichaamsbeweging verrichten om gevoelens van pijn, spanning en angst te verlichten, aangezien lichaamsbeweging hormonen afgeeft die u een gevoel van welzijn geven, de stoelgang verbeteren en vermoeidheid verminderen. Daarnaast is het belangrijk om een laag-cafeïne- en zoutdieet te hebben, omdat het de symptomen erger kan maken. In ernstige gevallen kan het gebruik van anticonceptiva helpen de symptomen te verminderen, maar antidepressiva kunnen ook nodig zijn. Leer hoe u PMS-symptomen kunt behandelen en verlichten.
Bekijk de onderstaande video voor tips over wat te eten om TPM te verlichten.
