ZMA is een voedingssupplement dat op grote schaal wordt gebruikt door sporters, dat zink, magnesium en vitamine B6 bevat en in staat is het uithoudingsvermogen van de spieren te vergroten, het normale functioneren van het zenuwstelsel te waarborgen, voldoende niveaus van testosteron te behouden en bij te dragen tot de vorming van eiwitten in het lichaam.
Bovendien helpt het om de spierontspanning tijdens de slaap te verbeteren, wat helpt bij het proces van spierherstel en zelfs slapeloosheid kan voorkomen.
Dit supplement kan worden gekocht bij winkels voor voedingssupplementen en sommige supermarkten in de vorm van capsules of poeder geproduceerd door verschillende merken zoals Optimum Nutrition, Max titanium, Stem, NOS of Universal bijvoorbeeld.
Prijsklasse
De prijs van ZMA varieert meestal tussen 50 en 200 reais, afhankelijk van het merk, de vorm van het product en de hoeveelheid op de verpakking.
Waar is het voor
Dit supplement is bedoeld voor mensen die moeite hebben met het krijgen van spiermassa, lage testosteronniveaus hebben of vaak krampen en spierpijn hebben. Bovendien kan het ook slapeloosheid en slaapproblemen helpen behandelen.
Hoe te nemen
De aanbevolen dosis moet altijd worden voorgeschreven door een voedingsdeskundige, maar de algemene richtlijnen geven aan:
- Mannen : 3 capsules per dag;
- Dames : 2 capsules per dag.
De capsules moeten bij voorkeur worden ingenomen op een lege maag 30 tot 60 minuten voor het slapengaan. Bovendien moet calciumrijk voedsel worden vermeden omdat calcium de absorptie van zink en magnesium verstoort.
Belangrijkste bijwerkingen
Wanneer ZMA wordt ingenomen in de aanbevolen doses, veroorzaakt het meestal geen bijwerkingen. Als u echter teveel inneemt, kan dit symptomen zoals diarree, misselijkheid, krampen en slaapproblemen veroorzaken.
Degenen die dit soort supplement gebruiken, moeten regelmatig onderzoeken naar zinkgehaltes in het lichaam, omdat hun overmaat het immuunsysteem kan verminderen en zelfs de hoeveelheid goed cholesterol kan verlagen.
Wie zou niet moeten gebruiken
ZMA mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen en kinderen. Bovendien moeten mensen met gezondheidsproblemen hun arts raadplegen voordat ze het supplement gaan gebruiken.
