Een zwanger dessert moet een dessert zijn dat gezonde voedingsmiddelen bevat, zoals fruit, gedroogd fruit of zuivelproducten en weinig suiker en vet.
Sommige gezonde suggesties voor zwangere desserts zijn:
- Gebakken appel gevuld met noten;
- Fruitpuree met kaneel;
- Passievrucht met natuurlijke yoghurt;
- Kaas met guave en water en zoutplaatje;
- Citroen taart
Het dieet tijdens de zwangerschap moet in evenwicht zijn en voedingsmiddelen van alle groepen bevatten. De frequentie en variëteit van het voedsel zorgen voor een goede voeding en voldoende gewichtstoename.
Zwangerschapstaartrecept
Hier is een recept met appeltaart, ideaal voor zwangere vrouwen, omdat het weinig suiker en vet bevat.
Apple Cake Recept
ingrediënten:
- 3 eieren
- 70 g suiker
- 100 g bloem
- 70 g magere boter
- 3 appels, ongeveer 300 g
- 2 glazen Portewijn
- Kaneelpoeder
Bereidingswijze:
Was appels goed, schil en verdeel ze tot dunne plakjes. Plaats in een container bedekt met Portewijn. Klop de suiker met de eierdooiers en de zachte boter, met behulp van de mixer. Als je een zachte room hebt, voeg je de bloem toe en wikkel je goed. Klop het eiwit in een blender en meng goed met de rest van het deeg. Vet een kleine pan in met wat boter en besprenkel met bloem. Leg het deeg in de bak en besprenkel met kaneelpoeder. Schik de appel over het deeg en voeg er een beker portwijn aan toe. Bak gedurende 30 minuten op 180ºC.
De alcohol die portwijn heeft zal verdampen wanneer de cake in de oven gaat, dus het veroorzaakt geen enkel probleem voor de baby.
Handige links:
- Voeden tijdens zwangerschap
- Voeren tijdens de zwangerschap bepaalt of de baby zwaarlijvig is
