Aromatherapie is een natuurlijke techniek die het aroma gebruikt dat door verschillende essentiële oliën wordt afgegeven om verschillende delen van de hersenen te stimuleren, en kan worden gebruikt om:
- Ontlast de symptomen van ziekten zoals angst, stress, slapeloosheid, depressie, astma of verkoudheid, bijvoorbeeld;
- Welzijn bevorderen;
- Versterk de afweer van het lichaam.
Hoewel natuurlijke producten worden gebruikt, is het belangrijk dat aromatherapie wordt begeleid door een professional. Enkele van de essentiële oliën die het meest worden gebruikt in aromatherapie zijn:
| Essentiële olie | Waar is het voor |
| rosmarijn | Mentale vermoeidheid, gebrek aan geheugen, concentratiestoornissen, hoofdpijn, migraine, spierpijn en gewrichtspijn. |
| lavendel | Overmatige stress, hoofdpijn, verkoudheid, slapeloosheid en ademhalingsproblemen. |
| kaneel | Lichamelijke of mentale vermoeidheid, duizeligheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, gebrek aan concentratie, menstruatiekrampen en moeite met ontspannen. |
| jasmijn | Verminderde libido, ademhalingsproblemen, overmatige stress, depressie en spierspanning. |
| bergamot | Overmatige stress, depressie, angst, huidinfecties, slechte spijsvertering. |
| kamille | Overmatige stress, spierspanning, depressie en ontsteking van het urinewegstelsel. |
| eucalyptus |
Ademhalingsproblemen, hoofdpijn, migraine, spierpijn, koorts en spierspanning. |
| citroen | Gebrek aan concentratie, angst, overmatige stress, gebrek aan energie, verzwakt immuunsysteem, hoofdpijn, slechte spijsvertering en koorts. |
| sandelhout | Pijn op de borst, overmatige stress, spierspanning, verminderd libido. |
| Ylang ylang | Angst, overdreven stress, hoofdpijn, misselijkheid, hoge bloeddruk, darmproblemen of verminderde haargroei. |
Deze essentiële oliën kunnen afzonderlijk of tegelijkertijd worden gebruikt om verschillende problemen tegelijkertijd te verlichten.
Zie ook de aromatherapie oliën die het meest geïndiceerd zijn om angst te behandelen en om af te vallen.
Hoe de oliën te gebruiken
Het belangrijkste gebruik van etherische oliën in aromatherapie is hun inademing en daarom zijn enkele van de meest gebruikte vormen:
1. Inademing
Inhalatie is de meest complete manier om de effecten en voordelen van etherische oliën te krijgen, omdat moleculen gemakkelijk het limbische systeem van de hersenen kunnen bereiken, waardoor veranderingen in het functioneren van het lichaam worden gecreëerd die het in staat stellen te genezen.
Om de inhalaties te maken, moet u beginnen met lichte inhalaties en vervolgens het aantal inhalaties en de intensiteit verhogen, zoals aangegeven:
- Korte inhalaties:
- Inhalaties gemiddelden:
- Lange inhalaties:
Idealiter moeten gecertificeerde organische etherische oliën altijd worden gebruikt om inademing van pesticiden en andere chemicaliën te voorkomen die het lichaam uiteindelijk kunnen bedwelmen.
2. Aromatiseerder
In dit geval worden 2 of 3 druppels van de gekozen olie in een apparaat toegevoegd met water dat een wolk van rook creëert die het aroma door de kamer verspreidt.
Een meer praktische oplossing voor het gebruik van het smaakmiddel is om de druppels in een kopje met kokend water te plaatsen. Als het water bijvoorbeeld verdampt, komt het aroma vrij in de lucht.
3. Verdamping
Verdamping bestaat uit het aanbrengen van een paar druppels op katoenen ballen, kompressen of een schone doek, waardoor de olie kan verdampen en het aroma ervan vrijkomt.
Dit is een geweldige manier om de intensiteit van het aroma te regelen, want hoe dichter het bij het doek komt, hoe intenser de geur zal zijn. Dit is ook een goede techniek om op het werk te gebruiken, omdat het katoen of de doek in een kom op de tafel kan worden geplaatst.
4. Sproeien
De spray helpt de geur verspreiden naar alle plaatsen die u wilt, dus voeg gewoon een paar druppels etherische olie in de spuitbus en vul deze met water. Schud de verpakking vóór het gebruik van de spray om de olie opnieuw te mengen, waarbij wordt vermeden dat alleen water in de lucht wordt gespoten.
Dit is een geweldige manier om de omgeving van een huiskamer te zuiveren of zelfs te gebruiken in de slaapkamer van iemand die herstellende is van een ziekte, bijvoorbeeld.
5. Verdamping
Deze techniek moet vooral worden gebruikt om ademhalings- of koude problemen te behandelen, en om het aroma direct in het ademhalingssysteem vrij te geven, waardoor waterdamp kan worden ingeademd die de luchtwegen hydrateert en ontspant.
Om de verdamping te maken, moet men kokend water in een bak doen en dan enkele druppels in het water toevoegen. Ten slotte moet men de vrijkomende rook inademen en, indien mogelijk, de kop bedekken met een handdoek om de waterdamp te concentreren. Verdamping mag echter niet worden gebruikt bij kinderen jonger dan 7 jaar.
6. Massage
Massage is de perfecte manier om de essentiële oliën rechtstreeks op de huid aan te brengen om spierpijn, infecties, huidproblemen of gewrichtspijn te behandelen. Om dit te doen, meng je eenvoudig een paar druppels van de gewenste etherische olie in een plantaardige olie, zoals rijstolie, sesam of kokosnoot.
Idealiter zou in massageolie slechts 1, 3 of 5 essentiële oliën moeten worden gemengd om ervoor te zorgen dat er geen verandering in de moleculen is en door de huid kan worden opgenomen.
7. Baden
De baden mengen de voordelen van verdamping door de inademing van waterdamp en aroma, en de voordelen van massage, omdat ze de huid in staat stellen contact te maken met de olie. Zodoende kunnen ze in bijna alle gevallen worden gebruikt.
Om een bad met aromatherapie te maken, moet u het bad vullen met een beetje warm water en dan druppels olie toevoegen tot u het gewenste aroma krijgt.
