De sedentaire levensstijl is wanneer de persoon niet elke vorm van fysieke activiteit regelmatig beoefent, wat uiteindelijk consequenties oplevert zoals ophoping van vet in de buikstreek, verhoogde cholesterol en het risico op type 2 diabetes bijvoorbeeld.
De persoon wordt beschouwd als sedentair, zelfs als hij een actief leven heeft en constant rond beweegt omdat hij bijvoorbeeld een dienstmeisje of een conciërge is. als de persoon niet de gewoonte heeft om even te stoppen om deel te nemen aan fysieke activiteit.
8 schade die lichamelijke inactiviteit kan veroorzaken
Sedentair zijn kan leiden tot de ontwikkeling van gezondheidsproblemen, zoals:
- Gebrek aan spierkracht door niet alle spieren te stimuleren;
- Gewrichtspijn door overgewicht;
- Accumulatie van buikvet en in de slagaders;
- Overmatige gewichtstoename en zelfs obesitas;
- Verhoogde cholesterol en triglyceriden;
- Hart- en vaatziekten zoals Infarct of beroerte;
- Verhoogd risico op diabetes type 2 als gevolg van insulineresistentie;
- Snurken tijdens slaap en slaapapneu omdat lucht met moeite door de luchtwegen kan passeren.
Gewichtstoename kan het eerste gevolg zijn van sedentair zijn, en de andere complicaties ontstaan langzaam in de tijd en zijn stil.
Wat is goed voor de sedentarismo
Sommige situaties die een sedentaire levensstijl bevorderen zijn onder meer het gebrek aan tijd of geld om te betalen voor de sportschool, maar het gebruik van de lift in plaats van het traplopen, de mogelijkheid om de auto dicht bij het werk te parkeren, in plaats van een stuk te lopen de afstandsbediening van de televisie.
Daarom is het aan te raden om, om de persoon in staat te stellen meer te bewegen, sterke spieren en hartgezondheid te behouden, altijd te kiezen voor 'ouderwets' dat de voorkeur geeft aan de trap en waar mogelijk te voet wandelt. Maar toch zou je elke week een soort oefening moeten doen.
Wie moet zich zorgen maken
Idealiter zouden alle mensen van alle leeftijden regelmatige lichaamsbeweging moeten beoefenen. Het kan voetbal zijn met vrienden, buitenshuis rennen en aan het einde van de dag wandelen, want het belangrijkste is om het lichaam 30 minuten per dag of 1 uur, 3 keer per week in beweging te houden. Zelfs kinderen en mensen die denken dat ze al veel bewegen, moeten de gewoonte hebben regelmatig lichaamsbeweging te beoefenen omdat dit alleen gezondheidsvoordelen heeft.
Hoe sedentaire levensstijl te bestrijden
Om de sedentarismo te bestrijden, kan men kiezen voor elke vorm van fysieke avtividade, aangezien deze minstens 3 keer per week wordt gemaakt, omdat alleen op deze manier het risico op ziektes door een gebrek aan lichaamsbeweging zal afnemen. Het beoefenen van enige fysieke activiteit slechts eenmaal per week heeft niet zoveel voordelen, maar als het is op welk tijdstip de persoon op dat moment beschikbaar is, zal elke inspanning beter zijn dan niets.
Om te beginnen is het raadzaam om naar de te onderzoeken arts te gaan, omdat hij kan zien of de persoon geschikt is of niet voor de activiteit die hij van plan is te doen. Over het algemeen loopt de eerste keuze van een persoon met overgewicht die de sedentaire levensstijl wil verlaten, omdat deze weinig invloed heeft op de gewrichten en in uw eigen tempo kan worden gedaan. Als je wilt gaan wandelen, bekijk dan een lopend plan van 1 maand dat nuttig kan zijn.
