Om buik te verliezen is het belangrijk om voedsel te eten dat helpt om vet te verbranden, zoals gember, en om te vechten tegen obstipatie, zoals lijnzaad.
Naast het volgen van een caloriearm, vezelrijk en vetarm dieet, is het van cruciaal belang om specifieke fysieke oefeningen te doen om buikvet te verbranden.
Zie voor meer informatie over buikoefeningen: 3 eenvoudige oefeningen om thuis te doen en Belly te verliezen.
Voedsel om buik te verliezen
Voedingsmiddelen die buikvet verliezen, helpen het metabolisme te versnellen, vet te verbranden, vochtretentie en een opgeblazen gevoel van de buik te verminderen, en de darmfunctie te beheersen door obstipatie te verminderen. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn:
- Gember, kaneel, rode peper;
- Koffie, groene thee;
- aubergine;
- Sesam, ananas, pompoen, selderij, tomaat;
- Zaden van vlas, haver.
Naast het eten van een van deze voedingsmiddelen bij elke maaltijd, is het noodzakelijk om 5 keer per dag fruit of groenten te eten omdat ze vezels hebben, die naast het reguleren van de darm ook de honger verminderen.
Wat niet eten om buik te verliezen
Voedingsmiddelen die niet kunnen worden geconsumeerd als je buik wilt verliezen, zijn vet en suikerachtig voedsel, zoals worstjes, gefrituurd voedsel, snoepjes of cakes, bijvoorbeeld.
Naast deze voedingsmiddelen, moeten alcohol en frisdranken ook worden geëlimineerd, omdat alcohol veel calorieën bevat en suiker de opeenhoping van vetten vergemakkelijkt.
Om meer te leren over een dieet om buik te verliezen, zie: Dieet om buik te verliezen.
