Vruchtbaarheidsbevorderende voedingsmiddelen zijn die die helpen bij het produceren van geslachtshormonen, maar ook vormen van eieren en sperma. Voedingsmiddelen die de mannelijke en vrouwelijke vruchtbaarheid verhogen zijn:
- Oesters, vlees, gedroogd fruit, eierdooiers, rogge en haver omdat het voedsel is dat rijk is aan zink, een essentieel mineraal in de reproductieve gezondheid van man en vrouw;
- Bloemkool, waterkers, banaan en broccoli, omdat ze rijk zijn aan vitamine B6 en deze vitamine werkt samen met het mineraal zink en produceert de juiste hoeveelheden geslachtshormonen;
- Vette vis en zaden met omega 3- en 6-vetzuren, die nodig zijn voor het gezond functioneren van hormonen;
- Zonnebloemzaden, die bijzonder rijk aan vitamine E zijn, zijn belangrijk voor het verbeteren van de gezondheid van eicellen en sperma.
Dit zijn goede voedingsmiddelen om de vruchtbaarheid te verhogen, maar er zijn andere voedingsmiddelen die vermeden moeten worden, zoals alcoholische dranken, die de vruchtbaarheid met de helft kunnen verminderen, koffie en cafeïnehoudende dranken, aangezien een kopje koffie per dag de kansen kan halveren en voedingsmiddelen met meel en geraffineerde suiker, zoals cakes en koekjes, omdat ze grote hoeveelheden vitaminen en mineralen gebruiken om door het lichaam te worden verwerkt, waardoor het gebruik van deze voedingsstoffen voor de productie van hormonen wordt verminderd.
Voedingsmiddelen om de vrouwelijke vruchtbaarheid te stimuleren
Voedingsmiddelen om de vrouwelijke vruchtbaarheid te verhogen, naast de hierboven beschreven, zijn de antioxidant voedingsmiddelen die de vruchtbaarheid verbeteren en noodzakelijk zijn voor de groei en ontwikkeling van de eieren.
Antioxidant voedsel is rijk aan:
- Vitamine A of beta-caroteen, zoals wortels, zoete aardappelen, gedroogde abrikozen, pompoen en waterkers;
- Vitamine C zoals groene groenten, paprika's, kiwi's, tomaten en citrusvruchten;
- Vitamine E, zoals gedroogde vruchten, zaden, vette vis, avocado's, bonen en zoete aardappelen;
- Selenium, zoals paranoten, sesamzaad, tonijn, spruiten en volle granen;
- Zink, zoals vlees, vis, oesters, zaden, noten, eieren en groene bladgroenten;
- Fytonutriënten aanwezig in groenten en fruit van alle kleuren, zoals rode bieten, bosbessen, sinaasappelabrikozen, gele paprika's, roze grapefruit en groene bladgroenten.
In een dieet om de vruchtbaarheid van de vrouw te verhogen, moet u ten minste vijf porties groenten en fruit van verschillende kleuren per dag eten, naast het eten van gedroogd fruit en zaden eenmaal per dag.
Voedingsmiddelen om de vruchtbaarheid van de mens te vergroten
Het voedsel om de vruchtbaarheid van de mens te verhogen, naast die op de eerste lijst, zijn: volkoren of roggebrood, aardappelen, groene paprika's, eieren en kip, omdat ze rijk zijn aan chroom, een belangrijk mineraal voor het maken van sperma.
Andere belangrijke voedingsmiddelen voor mannen zijn die rijk aan vitamine C, zoals citrusvruchten, omdat deze vitamine sperma beschermt en helpt hun aantal te verhogen.
Om de vruchtbaarheid op natuurlijke wijze te vergroten, zie verschillende tips voor het maken van een zelfgemaakte vruchtbaarheidsbehandeling voor vrouwen.
