Een goede strategie om de pijn en vermoeidheid in de ogen te bestrijden, is om een massage te doen aan de gesloten ogen en ook enkele eenvoudige oefeningen te doen omdat ze het oogmusculatuur verlengen, de spanning op hen verminderen, verlichting van dit ongemak.
Deze stappen zijn bedoeld voor alle mensen met een visusstoornis, en zelfs voor diegenen die een goede visuele gezondheid hebben, maar die het zicht vermoeid voelen en af en toe pijn in de ogen hebben. Daarnaast is het belangrijk om uw ogen van dag tot dag te beschermen, moet u enkele voorzorgsmaatregelen treffen die u moet nemen in Essential Eye Protection. Ze verbeteren de bloedcirculatie van het ooggebied en rond de ogen en zijn ook nuttig voor het desinfecteren van de ogen. Zie 4 eenvoudige oefeningen die wazig zicht verbeteren.
Hoe massage te doen
Om de massage te doen om vermoeid zicht te bestrijden, zou men zonder make-up en met schone handen moeten zijn. Aanvankelijk zou men moeten proberen de wenkbrauwen vast te houden met wijsvingers en duimen, deze op en neer te bewegen en alle huid van dat gebied en het voorhoofd te bewegen om alle spanning uit dit gebied te verwijderen.
Dan moet u uw ogen sluiten en uw handen ondersteunen in het gebied rond de ogen en lichte bewegingen maken, licht zonder overmatige druk uit te oefenen, omdat dit de ogen kan vertroebelen. Je kunt deze kleine massage 2 tot 3 minuten doen en er zal waarschijnlijk al een verlichting zijn van de pijn en de vermoeidheid van het gezichtsvermogen. Dan moet je de 3 oefeningen die volgen volgen.
Hoe de oefeningen te doen
Ter voorbereiding op de oefeningen moet je comfortabel zitten, vooruit kijken. Alle oefeningen moeten worden uitgevoerd met het hoofd naar voren gericht, zonder contactlens of bril.
1. Kijk links zo ver als je kunt zonder je hoofd te draaien en in deze positie 20 seconden te blijven staan terwijl je 5 keer knippert. Doe dan dezelfde oefening en kijk naar rechts.
2. Kijk omhoog en dan opzij, maak een cirkelvormige beweging met je ogen, zoals op de foto.
3. Kijk 15 seconden naar het puntje van de neus en kijk dan naar een punt ver weg. Herhaal dit minstens 5 keer.
De vermoeide ogen, wetenschappelijk gezien presbyopie genoemd, zijn het gevolg van een gebrek aan mobiliteit en elasticiteit in het hoornvlies en de lens. Deze structuren veranderen van vorm en strekken zich constant uit, terwijl de persoon in verschillende richtingen kijkt en objecten van heinde en verre ziet, maar wanneer de persoon vele uren per dag doorbrengt met lezen, tv kijken, voor de computer of het gebruik van de mobiele telefoons om hun sociale netwerken te bezoeken, deze structuren blijven meer statisch dan onderweg en verliezen hun flexibiliteit na verloop van tijd.
Tips voor het bestrijden van vermoeidheid van de ogen en het verbeteren van het gezichtsvermogen
Om te voorkomen dat u last krijgt van oogpijn en vermoeid kijken wanneer u op de computer werkt of de mobiele telefoon gebruikt, wordt aanbevolen:
- Verkies de geelachtige verlichting omdat ze meer op het zonlicht lijken en geen pijn doen aan de ogen. Deze zorg is vooral geschikt om televisie te kijken, met behulp van de computer en de mobiele telefoon en het is ook belangrijk om niet voor deze schermen te staan in een donkere omgeving.
- Als je elk uur naar een verafgelegen punt kijkt, moet het punt zo ver mogelijk zijn en moet je stoppen om deze oefening meerdere keren per dag of ten minste elk uur te doen, zodat je de visie van dichtbij kunt laten rusten en de visie van weg en samentrekken en ontspannen de lens van het oog. De pauzes kunnen kort zijn en je kunt vanuit het raam naar een verre plek kijken, opstaan om water of koffie te drinken of zelfs naar de badkamer gaan.
- Knippert vaker omdat we, wanneer we voor de computer staan, een natuurlijke neiging hebben om minder te knipperen, wat zeer schadelijk is voor het gezichtsvermogen. Door te knipperen is de hele oogbal gehydrateerd en slaagt hij erin te rusten en maken deze kleine dagelijkse rustbeurten aan het einde van de dag veel verschil.
Kortom, hoe meer beweging de persoon aan hun ogen geeft, hoe minder kans ze hebben om last te hebben van vermoeid zicht en dus zijn de oefeningen zo effectief in het verbeteren van het zicht. Maar het is ook belangrijk om je ogen niet te dwingen te proberen beter te zien en je ogen goed gehydrateerd te houden.
Zie ook: om uw oogprobleem op te lossen:
- Oorzaken en behandeling van pijn in de ogen
- Hoe een oogletsel te behandelen
- 5 voedingsmiddelen die de ogen beschermen
.png)
