Licht en dieetvoeding wordt veel gebruikt in diëten om af te vallen door minder suiker, vet, calorieën of zout te eten. Dit zijn echter niet altijd de beste keuzes, omdat om de smaak aangenaam te houden voor de consument, de industrie vaak compensatie biedt voor de vermindering van suiker door vet, waardoor het voedsel bijvoorbeeld nog meer calorieën bevat dan de 'normale' versie.
Bovendien neemt de dagelijkse consumptie van voeding of lichte producten toe met 3 keer het risico op het ontwikkelen van degeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer of een beroerte. Daarom is het belangrijk om het etiket te lezen en de twee versies te vergelijken om te weten welke voedingsstof uit het product is gehaald en te begrijpen dat lichte voedingsmiddelen niet naar believen kunnen worden geconsumeerd, omdat ze naast meer calorieën en dus ook mesten toxines vormen. Bekijk tips voor het lezen van voedseletiketten om betere keuzes te maken.
Wanneer eet je light of light foods?
Dieetproducten zijn alleen bedoeld voor diabetici en lichte diersoorten zijn geïndiceerd voor diegenen die vet in de lever hebben of die een dieet volgen. Daarom zouden degenen die niet in een van deze gevallen verkeren geen Dieetproducten of Licht moeten consumeren in hun dagelijks leven.
Maar zelfs als het echt nodig is om een dieet of een licht product te consumeren, zou men deze versie moeten vergelijken met 'normaal' omdat vaak de hoeveelheid vet of natrium hoger is, en dit is ook schadelijk voor de gezondheid.
De volgende figuur geeft een voorbeeld van een dieetvoeding die meer vetten oplevert dan normaal voedsel, wat schadelijk zou zijn voor mensen die bijvoorbeeld willen afvallen of die een hoog cholesterolgehalte hebben.
In dit voorbeeld kunt u zien dat voor dezelfde hoeveelheid chocolade de dieetversie meer vet en natrium bevat dan de normale versie, die schadelijk is voor de gezondheid en niet bijdraagt aan gewichtsverlies. Zie de antwoorden op 10 andere mythen en waarheden over diëten voor gewichtsverlies.
Verschil tussen voeding en licht
Het verschil tussen voeding en licht zit in de hoeveelheid voedingsstoffen die uit het product is gehaald. Hoewel dieetvoeding nul of slechts een zeer kleine hoeveelheid van de voedingsstof bevat, hebben lichte voedingsmiddelen slechts een vermindering van die voedingsstof, die ten minste 25% zou moeten zijn.
200 ml van een normale frisdrank heeft bijvoorbeeld ongeveer 20 g suiker, maar een lichte frisdrank kan tot 16 g suiker bevatten, terwijl de voedingsversie 0 g suiker bevat. In andere voedingsmiddelen kan een dergelijke vermindering echter voorkomen voor zowel suiker als andere voedingsstoffen, zoals verzadigd vet, cholesterol, eiwit en zout, en de nutriënt die is verminderd, helpt vaak bij het afslanken. Lees meer over de verschillen tussen voeding en licht en weet wanneer u ze moet gebruiken.
Hoe om gewicht te verliezen zonder dieet en licht te eten
Om gewicht te verliezen zonder dieet en lichte producten te eten, zou men de voorkeur moeten geven aan hele producten, die rijk zijn aan vezels en vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor het goed functioneren van het lichaam. Je moet ten minste 3 vruchten per dag consumeren, bij voorkeur met schil, salade eten in de hoofdmaaltijden en voedingsmiddelen vermijden die rijk zijn aan suiker en vet, zoals gebak, bevroren bereide gerechten en gefrituurd voedsel.
Naast het eten, moet fysieke activiteit minstens 3 keer per week worden gedaan, omdat lichaamsbeweging het metabolisme verhoogt, de bloedcirculatie verbetert en de darm helpt goed te functioneren, het gewichtsverlies versnelt en de gezondheid van het lichaam verbetert.
Als je altijd aan eten denkt, weet dan of je een dikke geest hebt en wat je moet doen om te behandelen.
Hoe te vertellen of dieet of licht voedsel echt goed is
Lees hoe u voedseletiketten leest en ontdek of dieet of licht de beste optie voor u is in deze video:
