Na het turnen is het belangrijk om vooral voedingsmiddelen te eten met eiwitten zoals yoghurt, eieren of vitamines om energie aan te vullen en spieren te helpen opbouwen en te herstellen van lichte verwondingen.
Daarom kun je in de eerste dertig minuten na het turnen het volgende doen:
- een advocaat met een heel ei, 1 stevige yoghurt en een theelepel suiker;
- een stevige yoghurt met een stokbrood met kaasmijnen;
- een vloeibare yoghurt met 2 energetische repen;
- 300 ml vitamine met het fruit naar keuze;
- 1 broodje met gegrilde kip en een fruit;
- fruitsalade met dunne yoghurt;
- 2 toast met kaasmijnen en 1 toddynho;
Dit zijn enkele voorbeelden van wat kan worden gegeten na de sportschool, maar de hoeveelheden moeten worden aangepast aan het type oefening dat wordt beoefend, maar het is van essentieel belang om niet te gaan zonder te eten, want naast het veroorzaken van verlies van spiermassa kan het individu fout gaan.
Handige links:
- Na het turnen weten wat te eten om hard te zijn
- Leer in training te eten om spieren te krijgen en af te vallen
