Hoofdpijn is heel gewoon, maar het kan zonder medicatie worden verlicht door eenvoudige maatregelen, zoals koude kompressen op het voorhoofd, vooral als de oorzaak van de hoofdpijn stress, slechte voeding, vermoeidheid of angst is, bijvoorbeeld.
Meestal gaat bij deze maatregelen de hoofdpijn snel voorbij, maar als de pijn wordt veroorzaakt door een koorts, griep of een andere situatie, is het belangrijk om een arts te raadplegen om de oorzaak van de pijn te achterhalen en de juiste behandeling te starten.
De 5 stappen om hoofdpijn thuis zonder remedies te verlichten omvatten:
1. Neem een warm bad
Heet water helpt de bloedvaten te verwijden en het lichaam te ontspannen, waardoor de hoofdpijn kortstondig wordt verlicht. Je haar wassen en het water van de douche direct boven je hoofd laten vallen helpt de pijn in een paar minuten te verlichten, en geeft een gevoel van comfort en welzijn. Probeer te liegen of te liggen op een rustige plek, met weinig herrie en midden in de nacht, waar je een paar minuten rust kunt hebben.
2. Drink koffie
Een kop sterke koffie zonder suiker helpt ook om de hoofdpijn op een natuurlijke manier te bestrijden, nuttig zelfs in het geval van een kater.
3. Hoofdmassage
Met uw vingertoppen het voorhoofd, de nek en de zijkant van het hoofd masseren. Dit zal de bloedbaan mobiliseren, pijn verminderen en ontspannen. Hier is hoe deze massage te doen in de volgende video:
4. Koud kompres op het voorhoofd
Plaats een koud kompres op het voorhoofd, de slapen en de nek. Het koudwatercompres bevordert samentrekking van de bloedvaten in het hoofd, vermindert het bloedvolume en verlicht de hoofdpijn.
5. Drink thee
Als de hoofdpijn niet door de vorige stappen gaat, drink dan 1 kopje gemberthee omdat het pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft die hoofdpijn helpen verlichten. Doe gewoon 2 cm gemberwortel in een kopje water, kook gedurende 5 minuten, zeef, koel en drink.
Zie andere theeën vermeld onder: Home remedie voor hoofdpijn.
Wanneer naar de dokter te gaan
Het wordt aanbevolen om uw arts te raadplegen als:
- De hoofdpijn verbetert niet in 3 dagen met deze tips;
- De hoofdpijn wordt nog erger, zelfs met deze tips;
- U hebt koorts of andere symptomen zoals een loopneus, keelpijn, algemene malaise, misselijkheid of braken, bijvoorbeeld.
In deze gevallen vraagt de arts om tests om de oorzaak van de hoofdpijn te achterhalen en om de juiste behandeling uit te voeren. Dit kan worden gedaan met pijnstillende middelen, ontstekingsremmers of antibiotica indien nodig.
Om het voedsel dat verbetert of de hoofdpijn verergert te leren kennen, let op:
