Om calorieën aan uw dieet toe te voegen en gezond te worden zonder vet, en gewicht te verhogen of uw prestaties tijdens de training te verbeteren, is de gezondste strategie om meer calorierijk voedsel en lichaamsbeweging te gebruiken.
Sommige voedingsmiddelen die in gewicht kunnen toenemen zonder uw gezondheid te schaden, zijn bijvoorbeeld honing, gedroogd fruit, melkpoeder en bonen. Een goede manier om aan te komen, is dus door deze voedingsmiddelen aan uw dagelijkse maaltijden toe te voegen.
Kijk hoe u deze voedingsmiddelen in uw dieet moet gebruiken:
Snel aankomen
Enkele goede tips om snel dik te worden zijn:
- Gebruik honing om melk te zoeten, brood door te geven of met fruit te eten;
- Gebruik gelei of pindakaas op brood, pap of vitamines;
- Voeg gedroogde vruchten zoals rozijnen, bananen, abrikozen, pruimen en jam toe aan het graan als tussendoortje en als toetje;
- Voeg melkpoeder toe aan melk en lekkernijen die melk bevatten, zoals vitamines, pap of witte saus;
- Voeg bonen, linzen, kikkererwten en erwten toe aan soepen, salades, rijst of taart;
- Voeg zure room toe aan de aardappelpuree of zelfs aan de fruitsalade.
Als u moeite heeft om op gewicht te blijven of om aan te komen, zou een eenvoudige manier om aan te komen moeten zijn door meer calorieën te consumeren dan normaal. Probeer voedingsmiddelen te gebruiken die minder omvangrijk zijn en rijker aan calorieën.
Hielp deze informatie u?
Ja nee
Jouw mening is belangrijk! Schrijf hier hoe we onze tekst kunnen verbeteren:
Nog vragen? Klik hier om te worden beantwoord.
E-mail waarop u een antwoord wilt ontvangen:
Controleer de bevestigingsmail die we u hebben gestuurd.
Uw naam:
Reden van bezoek:
--- Kies uw reden --- Ziekte Leef beter Een andere persoon helpen Kennis opdoen
Bent u een gezondheidswerker?
NeeArtsFarmaceutischVerpleegsterVoedingsdeskundigeBiomedischFysiotherapeutSchoonheidsspecialistOverig
