Voedingsmiddelen die de immuniteit versterken zijn voornamelijk fruit zoals aardbei en sinaasappel, groenten zoals tomaten, zaden en vis, omdat ze rijk zijn aan voedingsstoffen die helpen bij de vorming van immuuncellen.
Deze voedingsmiddelen helpen ook de cellen van het lichaam te beschermen tegen veranderingen die tot problemen zoals kanker kunnen leiden, en helpen infecties te bestrijden en ontstekingen te verminderen.
De 6 belangrijkste voedingsmiddelen die de immuniteit versterken zijn:
- Aardbei: omdat het rijk is aan vitamine C, waardoor de productie van de afweercellen van het lichaam toeneemt, waardoor de weerstand tegen infecties toeneemt;
- Tomaat: heeft vitamine A, wat belangrijk is bij het handhaven van de integriteit van de cellen van het immuunsysteem;
- Zonnebloempitten: omdat ze grote hoeveelheden vitamine E bevatten, die antioxidant is, helpt het om de lichaamscellen te beschermen tegen giftige stoffen, straling en vrije radicalen.
- Zalm: rijk aan omega 3, het helpt bij de regulatie van sommige immuuncellen en werkt ontstekingsremmend.
- Kastanjes: ze zijn rijk aan zink, dat werkt bij de reparatie van de weefsels en bij de genezing van wonden.
- Natuurlijke yoghurt: het is rijk aan probiotica, bacteriën die de darm bevorderen en belangrijk zijn voor de versterking van cellen van het immuunsysteem.
Deze voedingsmiddelen kunnen ook worden gebruikt om de immuniteit te verhogen tijdens chemotherapie, waardoor de bijwerkingen van de behandeling worden verminderd.
In het algemeen wordt de immuniteit versterkt door het eten van een uitgebalanceerd dieet door ten minste 3 vruchten per dag te eten, inclusief groenten tijdens de lunch en het diner, zonnebloempitten aan salades toe te voegen en ten minste 3 keer per week vis te eten.
Voedingsmiddelen die de immuniteit tegen herpes versterken
Voedingsmiddelen die de immuniteit tegen herpes versterken zijn groenten en fruit zoals papaja, rode biet, mango, abrikoos, appel, peer, vijg, avocado en tomaat, omdat ze sterke antioxidanten zijn en helpen bij de aanmaak van cellen van het immuunsysteem, ziektevirus. Andere voedingsmiddelen die de immuniteit tegen herpes verhogen zijn:
- Sardine, zalm, tonijn en lijnzaad - rijk aan omega-3, belangrijk in de regulatie van cellen van het immuunsysteem;
- Yoghurt en gefermenteerde melk - omdat het probiotica heeft die de activiteit en de productie van afweercellen van het organisme verhogen.
Naast deze voedingsmiddelen is het ook belangrijk om vis, melk, vlees, kaas, soja en eieren te consumeren, omdat het voedsel is dat rijk is aan het aminozuur lysine, wat de replicatie van het herpesvirus vermindert.
Een andere zorg om te nemen is het vermijden van voedsel zoals noten, hazelnoten, sesam, amandelen, pinda's, maïs, kokosnoot, druiven, haver, tarwe of sinaasappelsap tijdens crises, omdat ze rijk zijn aan het aminozuur arginine, dat virusreplicatie. Om herpesuitbraken te voorkomen, bekijk de Symptomen van Lage Immuniteit.
Voedingsmiddelen die de immuniteit van baby's vergroten
Voedingsmiddelen die de immuniteit van je baby vergroten kunnen zijn:
- Vruchten in het algemeen, met name sinaasappel, appel, peer en banaan;
- Groenten zoals wortels, squash, tomaten en courgette;
- Natuurlijke yoghurt .
Deze voedingsmiddelen helpen niet alleen om het immuunsysteem van de baby te versterken, ze worden ook gemakkelijk verteerd door het lichaam van de baby en veroorzaken geen allergieën.
Sap om het immuunsysteem te versterken
Dit saprecept is rijk aan vitamine C en bèta-caroteen, belangrijke voedingsstoffen die de afweer van het lichaam versterken.
ingrediënten:
- 4 gemiddeld oranje
- 2 kleine worteltjes
- 3 dubbele glazen water
Bereidingswijze:
Was de sinaasappels en wortels goed. Schraap de wortel en snij in plakjes. Doe de ingrediënten in een centrifuge. Het is niet nodig om te zeven. Voor zoetstoffen kun je een beetje bruine suiker gebruiken om te proeven.
Bekijk de video hieronder en bekijk meer tips om het immuunsysteem te versterken.
