Magnesium verbetert de hersenfunctie door in te zetten in de overdracht van zenuwimpulsen door het geheugen en de leercapaciteit te vergroten.
Sommige voedingsmiddelen met magnesium zijn pompoenpitten, amandelen, hazelnoten en paranoten, bijvoorbeeld.
Magnesiumsuppletie is een groot fysiek en mentaal tonicum en kan worden gevonden in reformwinkels en apotheken in verschillende vormen en associaties met andere mineralen en vitamines.
Om een gezond leven en een goede hersenfunctie te behouden, wordt geadviseerd dagelijks 400 mg magnesium te nemen, bij voorkeur via voedsel.
Suppletie met magnesium of andere hersentonics moet worden geregisseerd door een arts.
Wat te nemen voor de hersenen
Weten wat te nemen voor de vermoeide hersenen kan nuttig zijn bij het verbeteren van het geheugen en mentale behendigheid. Enkele voorbeelden van supplementen die kunnen helpen de hersenfunctie te verbeteren en mentale vermoeidheid tegen te gaan zijn:
- Memorium of Memoriol B6 met vitamine E-, C- en B-complex, zoals vitamine B12, B6, magnesium en foliumzuur, naast andere stoffen;
- Giseng, in capsules, die het geheugen versterkt en de hersenmoeheid vermindert;
- Ginkgo biloba, geconcentreerd in siroop of capsules, die het geheugen en de bloedcirculatie verbetert;
- Rhodiola, in capsules, een plant die vermoeidheid wegneemt en stemmingswisselingen bestrijdt;
- Virilon rijk aan B-vitaminen en catuaba;
- Pharmaton multivitamine met ginseng en mineralen.
Deze supplementen mogen alleen onder medische begeleiding worden gebruikt, omdat te veel magnesium of vitamines in het lichaam misselijkheid en hoofdpijn kunnen veroorzaken.
De consumptie van omega-3-rijk voedsel, evenals het gebruik van supplementen zoals visolie, is ook goed voor de hersenen, waardoor de intellectuele prestaties en gezondheid van hersencellen verbeteren door de hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen die aankomen te vergroten in neuronen.
Bekijk deze video en ontdek dat andere voedingsmiddelen de hersenfunctie helpen verbeteren:
Meer informatie over dit mineraal:
- Voedingsmiddelen rijk aan magnesium
- magnesium
- Voordelen van magnesium
