Earl's fruit, ook bekend als anona of dennenappel, is een vrucht die rijk is aan voedingsstoffen zoals vezels, vitamine B en C en mineralen, met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die helpen om pijn en ontstekingen te bestrijden, de afweer van het lichaam te versterken en onder controle te houden. bloedsuikerspiegel. Bovendien bevat de vrucht van de graaf ook mineralen zoals kalium en calcium, die nodig zijn voor de regulering van de bloeddruk, en fosfor en magnesium, die essentieel zijn voor de gezondheid van de botten.
De wetenschappelijke naam van de vrucht van de graaf is Annona squamosa, en wordt over het algemeen verward met een andere vrucht van dezelfde soort, atemoia, die het resultaat is van de kruising tussen de vrucht van de graaf en de cherimoia. Atemoya is echter lekkerder dan het fruit van de graaf en heeft minder zaden, maar heeft andere eigenschappen en voordelen en moet door diabetici met mate worden geconsumeerd. Bekijk de gezondheidsvoordelen van atemoia.
Hoewel deze vrucht verschillende gezondheidsvoordelen heeft, is het belangrijk om aandacht te besteden aan de schil en de zaden, omdat ze een giftige werking hebben en vaak worden gebruikt bij de bereiding van insecticiden.
De belangrijkste gezondheidsvoordelen van de graaf zijn:
1. Helpt u bij het afvallen
Het fruit van de graaf bevat weinig calorieën, elke 100 g rauw fruit bevat ongeveer 82 calorieën, wat kan helpen bij diëten voor gewichtsverlies. Bovendien is het rijk aan vezels die het verzadigingsgevoel verhogen, wat helpt om het hongergevoel te verminderen en af te vallen.
2. Verbetert de werking van het spijsverteringsstelsel
Het fruit van de graaf is zeer rijk aan vezels die helpen om de darm te reguleren, de toename van het volume van de ontlasting bevorderen, de beweging van de darm vergroten en de eliminatie van ontlasting vergemakkelijken, wat een uitstekende optie is om constipatie te voorkomen.
3. Helpt bij het reguleren van de bloedglucose
Sommige onderzoeken tonen aan dat de antioxidanten die aanwezig zijn in het waterige en alcoholische extract gemaakt met de bladeren van de vrucht van de graaf, kunnen helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, door een beschermend effect te hebben op de bètacellen van de alvleesklier, die verantwoordelijk zijn voor de productie van insuline in het lichaam. , helpt bij het reguleren van het insulinegehalte en het verlagen van de bloedglucose, en kan een belangrijke bondgenoot zijn bij de preventie en behandeling van diabetes.
4. Beheersing van hoge bloeddruk
De vrucht van de telling bevat grote hoeveelheden kalium, een stof die helpt de bloedvaten te ontspannen, waardoor het bloed gemakkelijker kan circuleren, waardoor de bloeddruk wordt verlaagd, wat erg handig kan zijn voor mensen met hoge druk.
Bovendien werken alkaloïden en peptiden, zoals cyclosquamosine, aanwezig in het fruitzaad van de graaf, als een natuurlijke blokkering van calciumkanalen en remmen ze de afgifte van een neurotransmitter, noradrenaline, die verantwoordelijk is voor het verhogen van de bloeddruk, en dus ook bijdraagt om de bloeddruk te verlagen.
5. Versterkt het immuunsysteem
De vrucht van de graaf is rijk aan vitamine C, een krachtige antioxidant, die de productie stimuleert van witte bloedcellen die essentiële afweercellen zijn om infecties, verkoudheid en griep te voorkomen en te bestrijden, en daarom helpt de vrucht van de graaf om het immuunsysteem te versterken.
6. Houdt botten gezond
De vrucht van de graaf is rijk aan calcium, fosfor en magnesium, fundamentele mineralen om de botsterkte en -dichtheid te versterken, te vergroten en de botgezondheid te behouden, wat kan helpen bij het voorkomen van ziekten zoals osteoporose, osteopenie of rachitis.
7. Verbetert de kwaliteit van de huid
De vitamine C die in het fruit van de graaf aanwezig is, werkt door de productie van collageen te verhogen, wat belangrijk is om slappe huid en rimpels te bestrijden, waardoor de kwaliteit en het uiterlijk van de huid worden verbeterd.
Bovendien helpt de antioxiderende werking van vitamine C om vrije radicalen te bestrijden die huidveroudering veroorzaken.
8. Verbetert de wondgenezing
Het alcoholische extract van de bladeren van de vrucht van de graaf helpt bij het genezen van wonden op de huid, door de huidcellen te stimuleren en glycosaminoglycanen en collageen te vormen die belangrijk zijn voor wondgenezing.
Bovendien heeft het alcoholische extract van de fruitbladeren van de graaf ontstekingsremmende en antihistaminische eigenschappen, die de productie van ontstekingsstoffen zoals prostaglandinen en zwelling verminderen, en kan het worden gebruikt om te helpen bij de behandeling van wonden.
9. Vermindert pijn
Het alcoholische extract van de fruitbladeren van de graaf heeft pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen en helpt de pijn te verminderen door de productie van stoffen zoals cytokines en interleukines, die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van pijn, te remmen.
10. Helpt kanker te bestrijden
Sommige laboratoriumstudies met borst-, lever-, darm-, eierstok- en longkankercellen tonen aan dat zowel de vrucht zelf, als het zaad ervan of het waterige extract gemaakt met bladeren of zaden van de vrucht van de graaf, vanwege bioactieve verbindingen en het gehalte aan antioxidanten, zoals anosquamosina's en anosquamina's, hebben antitumorale werking en verminderen de proliferatie van kankercellen.
Studies bij mensen die dit voordeel bewijzen, zijn echter nog steeds nodig.
Voedingswaarde-informatietabel
De volgende tabel toont de voedingssamenstelling voor 100 gram rauw fruit.
Componenten
Hoeveelheid per 100 g
Energie
82 calorieën
Eiwitten
1,7 g
Vetten
0,4 g
Koolhydraten
16,8 g
Vezels
2,4 g
Vitamine A.
1 mcg
Vitamine B1
0,1 mg
Vitamine B2
0,11 mg
Vitamine B3
0,9 mg
Vitamine B6
0,2 mg
Vitamine B5
0,13 mg
Vitamine C
17 mg
Beta-caroteen
6 mcg
Natrium
11 mg
Kalium
240 mg
Calcium
6 mg
Ijzer
0,3 mg
Fosfor
31 mg
Magnesium
23 mg
Het is belangrijk op te merken dat om alle bovengenoemde voordelen te verkrijgen, het fruit van de graaf deel moet uitmaken van een uitgebalanceerd en gezond dieet.
Hoe te consumeren
Het fruit van de graaf kan vers, geroosterd of gekookt worden gegeten en kan ook worden gebruikt bij de bereiding van ijs, vitamines of thee.
Een andere manier om deze vrucht te consumeren is in de vorm van sap, een gezonde, voedzame en gemakkelijk te bereiden optie.
Tel vruchtensap
Ingrediënten
- 4 rijpe vruchten van de graaf;
- 1 appel zonder schil;
- 2 kopjes water;
- 2 ijsblokjes.
Voorbereidingsmodus
Snijd het fruit van de graaf doormidden, verwijder de schil en de zaden en gooi ze weg. Voeg vervolgens alle ingrediënten toe aan de blender, mix tot een gladde massa en drink op.
Hielp deze informatie u?
Ja nee
Jouw mening is belangrijk! Schrijf hier hoe we onze tekst kunnen verbeteren:
Nog vragen? Klik hier om te worden beantwoord.
E-mail waarop u een antwoord wilt ontvangen:
Controleer de bevestigingsmail die we u hebben gestuurd.
Uw naam:
Reden van bezoek:
--- Kies uw reden --- Ziekte Leef beter Een andere persoon helpen Kennis opdoen
Bent u een gezondheidswerker?
NeeArtsFarmaceutischVerpleegsterVoedingsdeskundigeBiomedischFysiotherapeutSchoonheidsspecialistOverig
Bibliografie
- CHENGYAO, Ma; et al. Een recensie over Annona squamosa L.: Fytochemicaliën en biologische activiteitenThe American Journal of Chinese Medicine. 45, 5; 933-964, 2017
- NEETHU, Simon K.; SANTHOSKUMAR, R .; NEETHU, S. Kumar. Fytochemische analyse en antimicrobiële activiteiten van Annona squamosa (L) -bladextractenJournal of Pharmacognosy and Phytochemistry. 5. 4; 128-131, 2016
- PORTUGESE VOEDSELINFORMATIEPLATFORM. Voedingssamenstelling: AnonaBeschikbaar in: . Betreden op 17 maart 2021
- BHATTACHARYA, Anshuman; CHAKRAVERTY, Raja. De farmacologische eigenschappen van Annona squamosa Linn: A ReviewInternational Journal of Pharmacy and Engineering. 4. 2; 692-699, 2016
