Overtollig eiwit is slecht, vooral voor de nieren. In het geval van mensen met nierproblemen of een familiegeschiedenis van nierziekte, is het belangrijk om hiervan op de hoogte te zijn, omdat het eiwit dat niet door het lichaam wordt gebruikt, door de nieren wordt uitgescheiden, waardoor hun functies worden overbelast.
Voor een gezonde volwassene zijn de eiwitaanbevelingen 0,8 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht, wat overeenkomt met 56 g eiwit bij een persoon van 70 kg. Een gegrilde biefstuk van 100 g bevat 26,4 g eiwit, dus met 2 steaks kun je bijna de aanbevelingen halen. Bovendien worden andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zoals melk en zuivelproducten, gewoonlijk gedurende de dag geconsumeerd.
Daarom hoeven mensen die dagelijks vlees, kaas en melk of yoghurt drinken, geen eiwitsupplementen te nemen met de bedoeling de spiermassa te vergroten. Soms is het voldoende om het eiwitrijke voedsel op het juiste moment te consumeren, namelijk direct na lichamelijke activiteit. Bekijk voorbeelden van eiwitrijk voedsel.
Symptomen van overtollig eiwit
Symptomen van overtollig eiwit in het lichaam kunnen zijn:
- Ontwikkeling van atherosclerose en hartaandoeningen;
- Osteoporose, omdat een teveel aan proteïne een verhoogde calciumuitscheiding kan veroorzaken;
- Niersteen;
- Gewichtstoename;
- Leverproblemen.
De meeste mensen die deze symptomen van overmatig eiwit ontwikkelen, hebben meestal een genetische aanleg, een gezondheidsprobleem of hebben op een verkeerde manier supplementen gebruikt.
Wanneer moet u eiwitsupplementen gebruiken?
Supplementen zoals Wei-eiwit, kunnen geïndiceerd zijn voor mensen die sporten en spieren willen vergroten en meer spierdefinitie willen hebben, zoals bodybuilders, omdat eiwitten de 'bouwstenen' zijn die spieren vormen.
Voor degenen die sporten, kan de hoeveelheid in te nemen proteïne variëren van 1 tot 2,4 g proteïne per kg lichaamsgewicht per dag, afhankelijk van de intensiteit en het doel van de training, dus het is belangrijk om een voedingsdeskundige te raadplegen om de exacte behoefte.
Als u uw lichaamscontouren wilt verbeteren, kunt u als volgt eiwitten in uw voordeel gebruiken:
Hielp deze informatie u?
Ja nee
Jouw mening is belangrijk! Schrijf hier hoe we onze tekst kunnen verbeteren:
Nog vragen? Klik hier om te worden beantwoord.
E-mail waarop u een antwoord wilt ontvangen:
Controleer de bevestigingsmail die we u hebben gestuurd.
Uw naam:
Reden van bezoek:
--- Kies uw reden --- Ziekte Leef beter Een andere persoon helpen Kennis opdoen
Bent u een gezondheidswerker?
NeeArtsFarmaceutischVerpleegsterVoedingsdeskundigeBiomedischFysiotherapeutSchoonheidsspecialistOverig
