Het handhaven van het ideale gewicht is belangrijk om complicaties zoals obesitas en diabetes of zelfs ondervoeding te voorkomen als de persoon erg ondergewicht heeft. Om het ideale gewicht te berekenen, moet men de Body Mass Index of BMI berekenen, waarbij rekening wordt gehouden met leeftijd, gewicht en lengte.
Hoe u uw ideale gewicht kunt berekenen
Gebruik onze calculator om het ideale gewicht voor volwassenen te berekenen:
Gebruik de artikelcalculator om het ideale gewicht van kinderen en adolescenten te berekenen: Hoe BMI voor kinderen te berekenen.
Gewicht-voor-leeftijd grafiek
De volgende tabel toont het gewicht van meisjes tot 5 jaar:
| leeftijd | gewicht | leeftijd | gewicht | leeftijd | gewicht |
| 1 maand | 3, 2 kg - 4, 8 kg | 6 maanden | 6, 2 kg - 8, 6 kg | 2 jaar | 9, 2 kg - 13 kg |
| 2 maanden | 4 kg - 5, 8 kg | 8 maanden | 6, 4 kg - 9 kg | 3 jaar | 9, 2 kg - 15 kg |
| 3 maanden | 4, 6 kg - 6, 6 kg | 9 maanden | 6, 6 kg - 9, 2 kg | 4 jaar | 12, 5 kg - 18, 5 kg |
| 4 maanden | 5, 2 kg - 7, 1 kg | 9 - 11 maanden | 6, 6 kg - 9, 8 kg | 5 jaar | 14.0 Kg - 21.5 Kg |
| 5 maanden | 5, 6 kg - 7, 8 kg | 1 jaar | 7, 2 kg - 10, 2 kg | + 5 jaar | + 14.0 Kg |
De volgende tabel toont het gewicht van kinderen tot 5 jaar:
| leeftijd | gewicht | leeftijd | gewicht | leeftijd | de voeten |
| 1 maand | 3, 4 kg - 5 kg | 7 maanden | 6, 8 kg - 9, 2 kg | 2 jaar | 9, 8 kg - 13, 6 kg |
| 2 maanden | 4, 4 kg - 6, 2 kg | 8 maanden | 6, 8 kg - 9, 6 kg | 3 jaar | 11, 5 kg - 16, 2 kg |
| 3 maanden | 5 kg - 7, 2 kg | 9 maanden | 7, 2 kg - 9, 8 kg | 4 jaar | 12, 9 kg - 18, 7 kg |
| 4 maanden | 5, 6 kg - 7, 8 kg | 10 maanden | 7, 4 kg - 10, 3 kg | 5 jaar | 11, 5 kg - 16, 2 kg |
| 5 maanden | 6100 g - 8400 g | 11 maanden | 7700 g - 11500 g | + 5 jaar | 14, 3 kg - 21, 1 kg |
| 6 maanden | 6400 g - 8800 g | 1 jaar | 7, 9 kg - 10, 8 kg | ----- | ------ |
Hoe u tot het ideale gewicht komt
Wanneer het individu zijn ideale gewichtswaarde heeft, moet u een voedingsdeskundige raadplegen om een dieet te starten dat is aangepast aan uw behoeften om het gewicht te verhogen of te verlagen. Daarnaast moet u ook een leraar lichamelijke opvoeding raadplegen om een geschikt oefenplan te maken.
Voor degenen die te licht zijn en willen aankomen, is het ook belangrijk om eiwitrijke voedingsmiddelen zoals eieren, kaas, melk en zuivelproducten, kip of zalm te eten en elke 2 uur te eten om meer calorieën te consumeren. Hier is een voorbeeld van voeding om aan te komen: Dieet om dik te worden.
Voor degenen met overgewicht die willen afvallen, is het essentieel om de consumptie van voedingsmiddelen zoals aubergine, gember, zalm en vlaszaad te verhogen, bijvoorbeeld omdat ze het metabolisme versnellen, waardoor ze helpen af te vallen. Bekijk andere voorbeelden van voedingsmiddelen die u helpen afvallen: voedingsmiddelen die u helpen af te vallen.
Naast het ideale gewicht is het ook belangrijk om te weten wat de uitkomst is van de taille-tot-heupverhouding om het risico op hart- en vaatziekten, zoals diabetes en een hartaanval te beoordelen. U kunt het hier als volgt berekenen.
