Dit 800 calorieën dieet is een caloriearm dieet dat kan worden gebruikt door mensen met overgewicht die op een gezonde manier willen afvallen. In dit dieet moeten slechts 800 calorieën per dag worden ingenomen, die via de verschillende maaltijden worden gedistribueerd.
Maar om te weten wat uw ideale gewicht zou moeten zijn en als 800 calorieën per dag is wat u moet inslikken om uw beste vorm te bereiken, volgens uw gewicht, lengte en fysieke activiteit, plaats dan uw gegevens in deze calculator:
800 Calorie Dieet Menu
Een voorbeeld van een dieetmenu met 800 calorieën is:
ontbijt |
200 ml magere melk of 2 magere yoghurt + 1/2 brood (20 g) |
vergelijking | 1 fruit (100 g) zoals appel, peer, perzik, sinaasappel of kiwi |
Lunch en diner | (150 g) groenten: wortelen, spruitjes, bieten en sperziebonen, snijbiet, spinazie, aubergine, kool, bloemkool, champignons of 1 portie (100 g) aardappel of 1 portie ( 50 g) rijst of pasta of 1 schaal (150 g) salade of 1 portie (100 g) magere vis zoals heek, heek of tong of 1 portie (80 g) mager vlees zoals kalkoen, kip of kalfsvlees of 1 ei Dessert: 1 fruit - 100 g appel, peer, kiwi, perzik, sinaasappel of 300 g meloen, watermeloen of aardbeien |
snack | 100 ml magere melk of 1 magere yoghurt |
In dit 800-calorieën-dieet is het ook belangrijk om 1, 5 tot 2 liter water per dag te drinken en slechts 1 eetlepel (15 ml) olijfolie per dag te gebruiken om het voedsel te kruiden. Bovendien kunt u het fruit en de groenten variëren, op voorwaarde dat hun hoeveelheden en schema's worden gehandhaafd.
Zie andere eenvoudige dieet tips voor gewichtsverlies: