Het soepdieet is gebaseerd op het verbruik van lichte en caloriearme voedingsmiddelen gedurende de dag, inclusief groentesoep voor lunch en diner, ongezoete sappen, thee, groente en fruit gedurende de dag, en voldoende drinken water.
Dit dieet is ontwikkeld voor patiënten die af moesten vallen voordat ze een operatie aan het hart begonnen, en hoe het goed werkte om op korte tijd af te vallen en het lichaam te ontgiften, het werd uiteindelijk gebruikt door verschillende mensen die ook deze voordelen wilden.
Soeprecept: lunch en diner
Deze soep moet gedurende 7 dagen worden geconsumeerd tijdens de lunch en het avondeten, de maximale duur van het dieet. De basis van het recept wordt hieronder getoond, maar je kunt de gebruikte groenten variëren, waarbij je altijd onthoudt dat je het gebruik van de aardappel moet vermijden:
ingrediënten:
- 1 aubergine
- 3 wortels
- 2 kopjes gesneden peul
- 2 gehakte tomaten
- 1 grote kool
- 1 raap
- 1 gesnipperde ui
- 2 pakjes groene geur
- 1 bos selderij of selderij
- 1 teentje knoflook
- 4 jilós
- 2 paprika's
- Snuifje zout en peper
Bereidingswijze:
Was de groenten goed en snijd ze in middelgrote stukken, plaats ze in een grote pan en bedek ze met water. Voeg de smaakmakers toe naar smaak en zet het vuur aan, laat het koken op laag vuur nadat het water kookt. Kook tot de groenten zacht zijn.
Vervolgens kunnen de soepen in vrieshuizen worden verdeeld, waardoor ze gedurende de hele week kunnen worden gebruikt. Zie andere soeprecepten voor gewichtsverlies.
Wat te eten in snacks
Bij snacks is de aanbeveling om slechts 1 fruit of 1 magere yoghurt of 1 glas natuurlijk sap zonder suiker te consumeren, en je kunt ook thee nemen en groentesticks eten gedurende de dag.
Daarnaast is het ook toegestaan om voor het ontbijt maximaal 2 eieren met magere melk of magere yoghurt te eten, wat helpt om proteïnen en vitamines aan het dieet toe te voegen.
Voordelen en zorg
De belangrijkste voordelen van het soepdieet zijn om u snel te laten afvallen, vochtretentie te bestrijden en het lichaam te ontgiften. Bovendien verbetert het de darmtransit door rijk te zijn aan vezels en verzadiging te geven, waardoor honger onder controle wordt gehouden.
Het moet echter maximaal 7 dagen worden gedaan omdat het heel weinig eiwitten en calorieën bevat, wat kan leiden tot problemen zoals verlies van spiermassa, duizeligheid en verzwakking van het immuunsysteem. Na het soepdieet, kijk wat je kunt doen om af te vallen en gezond te blijven.
contra-indicaties
Het soepdieet is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, mensen die gevoelig zijn voor hypoglycemie en ouderen. Bovendien is het tijdens de 7 dagen diëten ook niet aan te raden om fysieke oefeningen te doen die veel inspanning vergen, alleen lichtactiviteiten zoals wandelen mogen doen.
