De vijf soorten voedsel die u nooit zou moeten eten, zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten, suiker, zout of kleurstoffen, conserveringsmiddelen en additieven omdat ze schadelijke stoffen voor het lichaam zijn en geassocieerd zijn met het ontstaan van degeneratieve ziekten zoals diabetes en obesitas, hoge bloeddruk en hoog cholesterolgehalte. .
Controleer de tabel voor de 5 voedingsmiddelen die u nooit mag eten en wat u moet doen om ze uit uw voedsel te krijgen.
| Nooit eten | Gezond alternatief |
| Fritters, zoals coxinhas, salgadinhos en friet. | Als het tussendoort, vervang dan de chips voor gedroogd fruit zoals appel, dat ook knapperig is en geen vet bevat. |
| Sausen zoals ketchup, mayonaise, mosterd of shoyu-saus. | Breng het voedsel op smaak met olijfolie, azijn en kruiden. |
| Voorbereide maaltijden, klaar om te verwarmen in de magnetron, zoals lasagne of pizza. | Bereid maaltijden thuis voor en wanneer nodig. |
| Kippenbouillon type "knorr" of ajinomoto. | Breng op smaak met kruiden zoals peterselie, laurier, munt, basilicum of rozemarijn. |
| Koelmiddelen met of zonder gas. | Maak sappen van fruit en groenten zoals bieten of wortels, bijvoorbeeld. |
Geraffineerde voedingsmiddelen zoals wit brood, witte rijst, ontbijtgranen en verwerkte meelsoorten moeten worden vermeden omdat ze minder vezel bevatten dan de hele versie van dit voedsel. Voor meer informatie over het maken van een maaltijd zonder deze voedingsmiddelen, zie: Geheimen van gezond eten.
Hier leest u hoe u gezond kunt blijven door de ideale ketchup klaar te maken om aan het werk te gaan.
